ダイエット中にお腹いっぱい食べれるようなメニュー、レシピってありますか？

ダイエット中にお腹いっぱい食べれるようなメニュー、レシピってありますか？

No.10 回答者： さぶろう0308 回答日時： 2023/12/12 11:32

ダイエットを特別意識するのは、精神衛生上よくありません。

糖質の取り過ぎはよくありませんが、食べたいのを我慢しないで食べればよいのです。ただし、摂取カロリー以上のカロリー消費が大事です。運動しかありません。体重より見た目です。

No.9 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/12/05 18:05

白米は朝と昼にして夜は食べない方がいいです。

No.8 回答者： かいたくん 回答日時： 2023/11/29 11:59

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.7 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/11/25 03:46

具だくさんのお味噌汁、野菜スープ、おから、切り干し大根、シーフードサラダ、しらたきのパスタ、きゅうりの酢の物…♪

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/11/24 18:29

野菜スープ

No.5 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2023/11/24 18:03

氷

https://wired.jp/2014/06/08/eating-ice/

No.4 回答者： タロット占い師 回答日時： 2023/11/24 17:33

あっさり味の野菜たっぷり鍋で、シメに雑炊とか？

No.3 回答者： miwako40kg 回答日時： 2023/11/24 17:20

タラコ白滝はよく食べてましたね

No.2 回答者： angkor_h 回答日時： 2023/11/24 17:18

今日の朝のTVで、

食べたらその後、歩行運動(散歩)をする、が紹介されていました、
食事制限なんかいらない、という事です。

No.1 回答者： tsumina 回答日時： 2023/11/24 17:17

ありますよ。

野菜、タンパク質、植物性の脂質などで、糖質制限、レシピで調べたら、死ぬ程たくさんのメニューが出てきます。ようは、GI値を気にして、血糖値のバク上げを防止すればいいだけ。最近では、コンビニの食品にも、低糖質ありますし、BASEのような完全食も買えます。