2年で10kg太りました。 30代前半女、一人暮らし、165cm、67kgです。 もともと学生時代も

2年で10kg太りました。
30代前半女、一人暮らし、165cm、67kgです。

もともと学生時代も今の体重でしたが、在宅勤務になる前は57kg〜60kgでした。
しかし、引越しして、在宅勤務になってからどんどん太ってしまい、疲れやすくもなりました。

週3ウォーキング1万歩以上するくらいです。

ストレスを食に走ってしまうこともあり、最近は顎や口周りのニキビも止まりません。
健康診断では、貧血で数値が引っかかっています。

ダイエット、肌改善のおすすめの食事を教えてください！

No.4 回答者： 北斗の拳ちゃん 回答日時： 2024/01/15 22:21

パン食べてません？パンは血糖値上がるし

太るからやめた方がいいですね〜
和食のバランスの取れた食事をしたら痩せますよ。納豆　魚　豆腐　とか

No.3 回答者： 空飛ぶ猫 回答日時： 2024/01/15 21:43

ウオーキングしてるのはいいことです。

食に走ってしまいがちだからお勧め食事もいいんですが、間食してるなら、まず間食、お菓子をやめることです。

No.2 回答者： mimon01 回答日時： 2024/01/15 21:35

栄養バランスが良くないのでしょうね。

炭水化物と脂質を減らして、赤味の肉などで蛋白質を増やせば良いでしょう。
貧血には肝臓を食べるのが一番で、鶏や豚のレバーに限らず、黒みがかった魚のすり身系も内臓が含まれていますから、積極的に食べるようにしてください。

No.1 回答者： northshore2 回答日時： 2024/01/15 21:35

オメガ脂肪酸主体の食生活に改善しましょう。