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A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
管理アプリで見直すと良いとおもいます。
目標体重に合わせて摂取カロリーを自動計算してくれるものが良いとおもいます、あとは、調整の仕方もルーティンに含めると良いのかも、カロリー調整と言って、食べすぎた分を3日以内に調整するというものです。
あとは…辛いときは無理せず休憩をすることと、休憩中でも頭の片隅で摂取カロリーだけはなんとなくでも計算をするなどもおすすめです。
No.5
- 回答日時:
BMI33で体重80kgなら身長155cm前後でしょう。
それなりに運動して、適正な食事量なら少しずつ適正体重に近づきます。
※ 痩せるとは言わない。
あとの質問でも答えていますが、一日2000kcalほどのカロリー摂取では挫折しますから、
まずは2500kcalくらいを目安に生活し、体重が安定してから2000kcal生活をすることを勧めます。
No.4
- 回答日時:
土日の外食で食べすぎるのをやめればいいですよ。
それができないなら一生デブのままです。
カロリーを全く理解できていないので考えるのはやめてください。頭が悪すぎますから考えても無駄です。とりあえず食うのをやめましょうね。
No.2
- 回答日時:
Siriカロリーと言うのがよく分からないんですが、痩せるとか太ると言うのはカロリーが支配してます。
先ずはサイトなどでご自身のメンテナンスカロリーを計算して下さいね。
メンテナンスカロリーの5〜10%少ないカロリー摂取にしていれば必ず痩せます。
デブとかなんとか関係なく、生物であればアンダーカロリーの生活を続けていれば痩せます。
頑張って!
No.1
- 回答日時:
平日のカロリー制限がきつすぎて、週末に反動がくるのでは?
もう少しゆるい内容にして、そのかわり長く続くようにしてはどうでしょう。
ダイエット開始前の一日あたりの摂取カロリーから、200Kcalくらい少ないくらいでも痩せますよ。
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