酸化マグネシウムを毎日飲んでいるのですがそれでもマグネシウム不足になる

酸化マグネシウムを毎日飲んでいるのですが
それでも体調次第で足りず、マグネシウム不足になるということはありますか？

No.3 回答者： hijitaka 回答日時： 2024/02/22 22:40

豆腐の凝固剤はマグネシウムを大量に入れています。

ただし豆類の食べ過ぎは脳出血を招くので気を付けてください。

No.2 回答者： satoumasaru 回答日時： 2024/02/21 17:05

酸化マグネシウムは栄養補助食品ではなく便秘薬です。

腸で吸収されにくいためマグネシウム欠乏症には役にたちません。

マグネシウム欠乏症にはNo1さんの回答のように食生活を工夫しましょう。

マグネシウムが不足すると？役割と魅力を徹底解説！！
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/18128

No.1 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/02/21 16:41

お味噌汁を毎日食べよう！

そしてそこに乾燥わかめと青さ粉を足そう！
青さ粉はマグネシウム含有食品1位です。
わかめもマグネシウム上位、味噌の原料の大豆もマグネシウム含有量多いんです。
これだけでもかなり解決すると思いますよ。