No.2
- 回答日時:
野菜不足では無いですか?1日350グラム取れていますか?
ポトフで、柔らかく、きゃべつ、人参、たまねぎ、じゃがいもを煮込んで食べたり、
野菜いっぱいの豚汁にしたり。
ハンバーグは、ごぼう入りにしたり。
無糖ヨーグルトに皮付きのリンゴや、
バナナを入れてみたり(はちみつで味付け)。
ご飯も、お米に、もち麦を入れてみたり。
あとは、歩いていますか?
こんな感じで、「あすけん」で、毎日入力してみるのも、良いかも?
更年期過ぎていますが、ほとんど、毎日快便です。
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