ダイエットの時の食事管理って摂取カロリーのマイナスどれくらいですか？？ 例えば私は一日に2000キロ

ダイエットの時の食事管理って摂取カロリーのマイナスどれくらいですか？？

例えば私は一日に2000キロカロリー食べていいですが、
20日間の食事記録の1日の平均摂取カロリーは1800キロカロリーです。
1日にマイナス200にして、継続を意識してやっていきますが、もっと厳しくした方がいいのでしょうか。　BMI31です

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2024/03/07 22:46

身長や活動量によって必要量は変わります

それと、極端に減らすと耐えれないから、出来る範囲で減らすようにしないと続かないですよ
また、減らしすぎはリバウンドの元になりますから、長い目で見ると失敗する確率が増します

No.2 回答者： ojasve 回答日時： 2024/03/07 22:40

計算はあくまでも目安で、それ以上は、自分の体と相談して決めると良いですよ。

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/03/07 22:00

とりあえず肥満の方は普通のカロリーを目指してください

どっかで食いまくらないとbmi30いきません

どこかに例外を作っていて高カロリーだから太ってます。

計算の仕方を間違えているということです