お腹が出る人と出ない人の違いは?
私は20代女、万年文化部で現在はオフィスワーク、ジムに1年通ってる者です。
現在はBMI19の痩せ型ですが、ガリガリだった学生時代からもずっとぽっこりお腹です。
腹筋が足りなくて反り腰と内蔵下垂になってるとは思いますが、周りの細い子安ガリガリの子は全然お腹が出てなくて驚きます。
ガリガリだと腹筋が弱って内蔵が下垂して私みたいにお腹がぽっこりしそうなのに…
ちなみに私は毎日便が出るので便秘ではなく、お菓子も土日に200kcal程度食べるくらい、ジムで運動もしており、姿勢も意識しています。
痩せ型でお腹が出る人・出ない人の違いってなんだと思いますか?
体質の違いだと諦めるしかないんでしょうかね?
A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
⚫︎ご飯の量が多過ぎる。
米は、1食あたり100gで様子を見て下さい。
⚫︎卵3個は多い。
せめて1日2個が限度。
⚫︎バターはあり得ない。絶対ダメ。
⚫︎米かバナナどっちかにして。
炭水化物は1食あたり1品にすること。
⚫︎肉野菜炒めも以外と油多いです。
サバ缶に変えること。サバ缶にも油がありますが、フッシュオイルだけは別物です。むしろ食べた方がいい。
⚫︎サプリメント、栄養補助食品などは必要ない。
痩せるのが目的なのに、食べちゃダメ。
それに加工食品は、何であろうとNG。太る原因です。
これはボディビルの神様アーノルド・シュワルツェネッガー本人が自身の著書で書いています。「添加物、なんやかんやで砂糖が入っている。 仮に糖質ゼロと表記されていても、企業は法の抜け穴を利用しているため実際は砂糖が入っている」とのこと。
また、「人間の体は、自然な食べ物を吸収するように進化してきた。加工品を吸収するようには出来てない。」
その証拠として、自然な食べ物に比べて、加工食品を食べると一気に血糖値が上昇します。
⚫︎冷凍食品なども加工食品なのでNG
インスタントの味噌汁くらいならok
⚫︎運動量が少な過ぎる。
・最低でも週4回。
・毎回必ず有酸素運動1時間。(週4回なら合計4時間)
有酸素運動20分は、ほぼ意味ない。
・筋トレは、マシンだけでなく、フリーウエイト含め様々なエクササイズをすること。でないとマンネリ化してヤバい。
・筋トレ後に有酸素運動をすること。
回答ありがとうございます。
さすがに1食ご飯100gは子供並みの量だと思うのですが…
そしてダイエット目的というよりかは、反り腰を特に何とかしたいので食べる量を減らしてしまっては筋肉が全然付かない気がするのですがどうなのでしょうか…
時間の都合上冷凍食品に頼ってしまいますがダメなんですね…
やはりガッツリダイエットや筋トレをしないと反り腰というかぽっこりお腹は治らないってことなんですね…
何も意識しなくても反り腰にならなくてお腹が出てない人が羨ましいです…
No.3
- 回答日時:
ご指摘のとおり、腹筋力不足の内臓下垂、背筋力不足の反り腰が原因で、
ジムで運動だけでなく、意識した筋トレで改善します。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) ぽっこりお腹すぎて辛い… 23歳の女です。153cm、43kg、BMI18台で数値だけ見ると痩せ型で 9 2024/01/15 12:16
- ダイエット・食事制限 高3の男子です。 今年の6月からダイエットを始めました。 身長は167cmで体重は 70kgから目標 3 2023/12/09 22:08
- ダイエット・食事制限 皆さんに問いたいです。 私は毎日二食食べています。 そしてお腹が空いたらお菓子を食べています。 (イ 2 2022/12/12 01:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 身長170で体重は55キロと数値だけ見れば痩せ型ですが 肋骨が浮いているのにぽっこりお腹です。 仰向 1 2022/04/13 13:15
- ダイエット・食事制限 高三の男子です。167cm体重53キロ 肩幅は広いのですが、腹はめちゃくちゃガリガリってわけではなく 2 2023/12/10 10:08
- ダイエット・食事制限 高三の男子です。167cm体重53キロです。 身長は167cmで体重は 70kgから目標である55k 1 2023/12/10 08:51
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 過敏性腸症候群で辛いです… 20代女です。 元々便秘気味でしたが社会人になってから酷くなりました。 4 2023/12/12 10:50
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹のぽっこりが気になる 4 2022/09/01 15:55
- ダイエット・食事制限 このお腹どう思いますか?? 7 2022/11/13 23:06
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
この異常な体型をどうにかしたいです。
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
宥夫
韓国語
-
体質で太り易い方に「デブは甘え」は酷くないですか?
ダイエット・食事制限
-
-
4
なぜ婦人科と産科は一緒にしている?
その他(性の悩み)
-
5
もしゾンビがいたら人権は与えられますか? 未知のウイルスか何かで死から蘇り生物学的に人間ではあるけれ
哲学
-
6
最近、おばさんとか奥さんとかおばちゃんとかって呼ばれます。 何歳くらいに見えますか? 気持ちは26歳
その他(悩み相談・人生相談)
-
7
年寄りはなぜ、極端な節約をしたがるのか? 例えば電気など
その他(メンタルヘルス)
-
8
東京より地方都市のほうが住むには適していませんか?
その他(住宅・住まい)
-
9
ソープランドで生挿入したら100%性病になりますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
結婚して1年が経ちます。もともとセックスがあまり好きではなく、妊娠したい、子供が欲しいとあまり思って
その他(妊娠・出産・子育て)
-
11
無知がここで質問するのはおかしいですか?
教えて!goo
-
12
フェラの方が好きと言われてしまい、悩んでます。
カップル・彼氏・彼女
-
13
コンビニでトイレを借りた時について トイレだけを借りた時に申し訳ないので何か1点でも買うようにしてい
スーパー・コンビニ
-
14
女性は女湯に9歳の男の子がいても嫌なんですか? 混浴年齢引き下げ6歳までに
幼稚園・保育所・保育園
-
15
大学卒業をしていないと なぜ 稀有な目で見られるのでしょうか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
50代の父へのクリスマスプレゼントを考えています。 貰って嬉しいものはなにかありますか? また、50
クリスマス
-
17
付き合った彼と一回して別れました。私は処女でした。まだしたくないと伝えてたけど流れでしてしまって、そ
失恋・別れ
-
18
YOSHIKIが石川の被災者被災地に寄付した行為に対して「売名行為」って騒ぐやつ いまだにいるようで
募金・物資支援・災害ボランティア
-
19
どなたか教えてください。
浮気・不倫(恋愛相談)
-
20
じゃあ私たちは何?
その他(恋愛相談)
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
開腹手術後のぽっこりお腹
-
公衆トイレで長時間籠ってる人...
-
内科に行っても解決しないので...
-
下半身デブです どうすれば痩せ...
-
腹筋の強さの確認方法?そして...
-
暑くて汗かいてるのに、皮膚は...
-
パートナーのオナラの匂い、便...
-
排便後の腹痛の正体
-
朝起きてすぐに大便したくなる...
-
辛いラーメン食べると翌日もし...
-
排便前に腹痛がおこる
-
生のアーモンドの毒について
-
お腹にたまっているガスを出す...
-
ハバネロ食べて腹痛・下痢って...
-
35男 日曜から下痢が続いていて...
-
下剤をめちゃめちゃ早く効かせ...
-
カップ麺を食べると、数分〜数...
-
毎朝腹痛が起こります。
-
大腸内視鏡検査を受けようか悩...
-
過敏性腸症候群に効果のある漢...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
開腹手術後のぽっこりお腹
-
公衆トイレで長時間籠ってる人...
-
ありですか?なしですか? 腹筋...
-
内科に行っても解決しないので...
-
少し前に、食べ放題で食べ過ぎ...
-
痩せているのにお腹周辺だけが...
-
食後パンパンにお腹が張ります...
-
お腹が出る人と出ない人の違い...
-
拒食を乗る越えた方や今治療中...
-
この整腸剤が良かったというの...
-
ぽっこりお腹を凹ませる筋トレ...
-
腹筋した翌日必ずお腹が痛くな...
-
腹筋の強さの確認方法?そして...
-
暑くて汗かいてるのに、皮膚は...
-
和漢箋の防風通聖散錠ってホン...
-
皮下脂肪で下腹部が妊婦みたい...
-
辛いラーメン食べると翌日もし...
-
パートナーのオナラの匂い、便...
-
私はハイチュウを食べすぎて 最...
-
生のアーモンドの毒について
おすすめ情報
身長147cm、体重42kg
<食事内容>
朝→おにぎり(140g)orバタートースト(6枚切り)+バナナ+たまにヨーグルト
昼→ご飯(150g)+野菜のおかずカップ+卵焼き(卵3個、5等分)+肉野菜炒め(8号のおかずカップ分)+冷凍おかず(コロッケやつくね等)
夜→ご飯(120g)+納豆+インスタントスープ(味噌汁やコーンスープ)+サラダ(キャベツ、豆腐、コーン)+肉野菜炒め(60g)
ジム行く日は夕方頃栄養バー(100kcal)を食べます。
平日はこんな感じです。gは食事記録を付けていた頃に測っていたので何となくです。
だいたい1日1400〜1600kcal摂っております。
<運動>
ジムは週に3回です。
うち2回→マシン40分+有酸素(歩行orジョギング)20分
うち1回→マシン20分+有酸素(歩行)1時間
となります。
お昼休みはほぼ毎日20分くらい、会社の周りを散歩しております。