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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
持ち方を変えるだけで効く範囲が変わるので
変えてやってみては如何でしょう?
狭くしたり広くしたり
順手だったり逆手だったり
効かせる場所を変えてある程度慣れてから
最初のやり方に戻ると回数が増えるかもしれません
刺激が変わると筋力はそれに合わせてつけようとしますから
No.3
- 回答日時:
>週イチじゃ少ないっしょ
って回得ようと思ったら
>回数が増えてません
ってなに?どういうメニュー?「出来る回数やる」ってこと?
そんなんでいいの?
>やはり荷重でも何でもして負荷を上げた方がいいでしょうか?
荷重?負荷増やしたらよけい回数増えなくね?ワケワカだわ
種目は懸垂5セット ベンチにもたれかかってダンベルロー4セット ワンハンドロー 4セット 最後懸垂を手幅狭めで限界まで3セット。という感じです。同じ重さ(自重)でずっとやっても頭打ちになりそうなのでそれならいっそ加重して負荷を増やして成長させれば結果的に自重懸垂の回数も増えないかな?という意味の加重です
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