A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
SAVASなんて高いだけで勿体ないです。
あんな商品詐欺です。
エクスプロージョンのプロテインを3kg買いましょう。正規のURLから入りましょう。
30g一日三回です。
朝起きてすぐ、トレーニング後に、寝る前にです。
あまりの安さにびっくりしますよ。
シェイカーは100均一で売ってます。
面倒なのでたくさん買ってセットしておきましょう。
余裕があるならAmazonの安いMCTオイルをおおさじ入れましょう。
通えるならゴールドジム。
譲ってビッグ3ができるとこ。
それも無理なら、temuでアブローラーの補助付きのと、腕立て伏せ補助付き、スクワットです。
回数は限界までやってサンセット。
スクワットは一番下までいきましょう。
3日おきです。
超回復の関係で毎日は宜しくないです。
SAVASはクソです。
No.4
- 回答日時:
栄養について復讐したほうがいいですね。
大切なことだけ簡潔に書くので、すべて覚えてください。
小学5年生の家庭科で五体栄養素について習ったと思います。
・たんぱく質=Protein
・脂質=Fat
・炭水化物=Carbohydrates
・ビタミン=Vitamin
・ミネラル=Mineral
です。
この中でタンパク質(プロテイン)は人間の材料になる栄養です。筋肉、内臓、皮膚、体毛、血液、そして骨に至るまで、タンパク質でできています。
毎日、新陳代謝で細胞が死んで新しい細胞に生まれ変わっています。
だからタンパク質は毎日たくさん摂取する必要があります。例えば体重60kgの人なら、毎日60g以上のたんぱく質を摂取していないと、筋肉や内臓が衰えたり、胃の調子が悪くなったりなど、体に不調が出てきます。
タンパク質(プロテイン)の語源は、ギリシア語のプロテイオス「一番大切なもの」に由来しています。他の栄養素も大切ですが、タンパクは最も大切な栄養素だと言ってもいい。実際、タンパク質摂取量はそのままカラダの大きさや強さに直結します。
特に成長期の中高生や運動部で体を酷使している人は、もっと必要になります。不足していると、身長がMAXまで伸びなかったり、いくら運動しても筋肉がつかなかったりといったことになります。
成長期で体を大きくしたいとか、筋肉を増やしたいのであれば、普通の1.5倍は摂取したほうが良い。1日約80~100gぐらいですね。
コンビニで売っているザバスのミルクプロテインは、文字通り牛乳のたんぱく質です。ザバスはどれもタンパク質含有量15~20gぐらいのはずです。
これは牛乳3杯(600ml)分のタンパク質です。
あるいは肉や魚なら100g分です。
肉や牛乳などの動物性タンパク質は、大豆などのタンパクに比べて効率よく体の材料になります。理想的な食生活を送っている人なら、1日三食肉や魚を100gずつ食べているはずなので、その時点で50~60gのタンパク質を摂っていることになります。
そこに追加でプロテイン1~2杯飲めば、1日80~100gのたんぱく質を摂れますね。
「効果がありますか?」ということですが、タンパク質の効果は食べる量です。栄養なので1ヶ月飲んだぐらいじゃ何の意味もない。食事の方と合わせて、毎日継続することが大切です。
1日に必要なタンパク質は、約60g以上、成長期や運動部なら80g~100gぐらい摂るのが理想だと書きました。ザバス1杯じゃ20gしか摂れません。
食事で肉や魚をしっかり食べていなければ、たとえザバス1杯毎日飲んだとしても、マイナスからゼロになるぐらいの効果しかありません。
少食で華奢な人やガリガリの人なら、プロテインのおかげで少しずつ普通体型になれると思いますが、本気で体を変えたいとか、大きくなりたいなら、プロテインだけでなく、食事のほうでもたんぱく質を摂る必要があります。
飲み物のプロテインは、あくまで補助に過ぎませんからね。
「プロテイン1日3杯飲んでます。でもご飯はパンとカップラーメンばかりです」じゃ、「ん~」となってしまいますね。
コンビニのザバスは、粉のプロテインより割高ですが、それでもコーラやジュースを飲む余裕があるなら、絶対プロテインのほうがいい。中学生でも飲んで良いかというより、みんな飲んだほうが良い。
あと、忙しくて食事を抜いてしまった時や、おやつの代わりに飲んでもいい。肉や魚に上限が無いのと同じで、特にプロテインにも1日の上限などありません。好きなだけ飲んで良い。
それと、ジュニアプロテインを勧めている人がいますが、これはボッタクリ商品なのでダメです。タンパク質が少ししか入っておらず、糖分が多いです。本来、プロテインに子供用も大人用もありません。
No.2
- 回答日時:
ザバスforジュニアなら大丈夫かも知れない。
スポーツジュニアを対象に作られているようだけど、個人差があるので効果について
は不明。明治専属の栄養管理士が言っているので大丈夫とは思う
けど、何度も言うけど効果については個人差があるので何とも言
えない。
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