糖尿病の予防のための食事制限って、どんな食事をする事ですか？

糖尿病の予防のための食事制限って、どんな食事をする事ですか？

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2024/05/02 06:32

糖を控える。

No.2 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2024/05/02 06:56

カロリーを抑えた、糖尿病食ってのがあります。

一日の摂取カロリーをキッチリと計算された食事

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/05/02 07:01

カロリーでは無く

できる限り炭水化物を無くします(血糖値を上げないために)
若しくは、血糖値の上昇を防ぐ食材、料理になります

血糖値上昇は主に炭水化物(糖質)で、摂取カロリーの殆どは糖質が主になるので、結果的にカロリーが抑えられます

No.4 回答者： ユッケ多め 回答日時： 2024/05/02 09:30

炭水化物と脂質を減らす事です

No.5 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/05/02 10:07

栄養バランスの良い食事です。

1日に摂取カロリーにして、
　炭水化物：50％
タンパク質：25％
　　　脂質：25％
が理想とされています。

1日に 1600kcal 必要とするなら
　炭水化物：800kcal
タンパク質：400kcal
　　　脂質：400kcal
という事。
さらに、
　炭水化物：1gあたり4kcal
タンパク質：1gあたり4kcal
　　　脂質：1gあたり9kcal
ですので、
　炭水化物：200g
タンパク質：100g
　　　脂質：45g
が目安という事になります。

炭水化物と脂質が多めの食事にならないよう気を付けましょう。

あと、適度な運動ね。

・・・

なんか糖尿病食を考えている人が多いんですけど【予防】だよ。
　('ω') ですので糖尿病食は誤りです。