食事も勿論大事だと思うんですが、HbA1cを下げる1番の運動方法ってなんだと思いますか？

食事も勿論大事だと思うんですが、HbA1cを下げる1番の運動方法ってなんだと思いますか？

No.8 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2024/05/13 16:40

有酸素運動です。

筋トレではありません。
毎日6kmを歩くかジョギングしてください（２回に分けても可。汗をかくくらいの運動量がいいわけ）。HbA1cが6%前後に収まっていれば、少しは下げられます。
HbA1cが6%後半以上に行っていると、糖尿病ですから、いったん糖尿病になってしまうと、どう頑張っても元の健康な状態には戻せません。

この回答へのお礼

ありがとうございました！

お礼日時：2024/05/18 06:49

No.10 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/05/14 00:52

運動だけでは下がらない、19:30以降は食べないこと。

No.9 回答者： 白亜気 回答日時： 2024/05/13 19:23

運動方法　⇒ 午後に体を活発に動かす

https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037584.php

No.7 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2024/05/13 16:37

質問は「なんだと思いますか？」ですね

私は懸垂だと思いますね～

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d …

No.6 回答者： ir-y 回答日時： 2024/05/13 16:35

糖尿病の治療で効果をとくに期待できるのは、

①ウォーキングのような有酸素運動で目標は1週間当たり150分以上。
②筋力トレーニング
スクワットなどの筋力トレーニングを週に3日程度。

No.5 回答者： appoppa 回答日時： 2024/05/13 16:35

基礎代謝を上げる無酸素運動、太腿を使う運動。

2018年10月3日放送の「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善SP」のスクワットで　予備軍だった友人が一応数値が安定しました。
10回を1セットとし、1日3セット、計30回　それに加えマンションの5階まで階段を使うを加えて安定したようです。
https://okusurinavi.shop/column/diabetes3.php

No.4 回答者： rera1016 回答日時： 2024/05/13 16:28

筋肉をつけることを重視した方がいいです。

あることで糖分の消費を上げます。

No.3 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/05/13 16:27

糖質控えめで腹八分目の食事と、毎食後の散歩です。

毎食後各３０分ほど散歩を心がけると良いです。

No.2 回答者： goo1326 回答日時： 2024/05/13 16:24

状況によってかわりますが、有酸素運動か筋トレ

基礎代謝を上げることを考えると筋トレが勝つかな

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/05/13 16:23

食事療法

次に運動