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身体を強くする方法を、教えてください。
22歳女です。
この前仕事で7時間ぐらい休憩無しで働きました。朝ごはんはちゃんと食べていったんですが、終わるちょっと前ぐらいに急にしんどくなって動悸が止まらなくなり、先に帰らせてもらいました。
体調悪くなったことを親にいうと、「7時間ぐらいで??まだ試用期間なのに身体弱い子だと思われたらどうすんの」と怒られてしまいました。
今の職場はやめたくないし、またしんどくならないように身体を強くしたいんですがどうすれば強くなれるでしょうか、、?
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
なんの仕事かわからないので、これが確実ではないですが、
①休憩をとること。イメージは2時間に一度10分から15分。
②休憩の際に水分と糖質と可能ならタンパク質を摂って。ペットボトル半分と、一本満足バーを半分くらい
③寝る時間は違っていいけど、睡眠は最低6時間、出来れば8時間とり、休みの日も含め毎朝同じ時間に起きる。足りない分は休日に睡眠負債として不足分の30%寝る
④可能なら毎晩湯船に温めの湯40℃以下で10分以上浸かり、汗をかく。
⑤朝と昼は必ず食べる。量は少なくてもいい。
半年続けたら、平熱が0.2度くらい上がって、目覚めがスッキリしてきて、目覚まし時計要らずで朝目が覚めるようになり、いまの身体のしんどさから解放されます。
働く身体のリズムを作り、食べて、休んで、耐久力をつけて下さい
No.4
- 回答日時:
そのまま働き続けていれば、自然と体力が付きますよ。
後は、規則正しい生活を送る事です。
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