うつ病 眠れない

うつ病歴8年、の30代男性です。
最近急に熱くなったためか、夜の寝つきが悪く、処方されている眠剤をのんでも眠くなりません。
だいたい薬を飲んでから、2時間くらいでやっと寝つける感じです。

なにかよい改善策は無いでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： 2003ゆー 回答日時： 2024/06/11 04:10

日中に運動をするとか、外出して体を疲れさせるのが一番健康的で効果があると思いますが、なかなか難しいですよね、、

食事の内容や時間を考えるとか、
お風呂(湯船に浸かる)の時間を考えるのも良いと思います。
私は良く知りませんが、寝る何時間前が最適とかあるみたいですからね。

精神科で眠剤を変えてもらうか、㍉数を増やしてもらうのも良いと思います。

No.3 回答者： はんサン 回答日時： 2024/06/10 21:14

氷枕。

No.2 回答者： エゴンシーレ 回答日時： 2024/06/10 20:52

デエビゴ。

No.1 回答者： cn94 回答日時： 2024/06/10 20:17

デパスきくよー。