痩せる方法を教えてください。 中学生女子です。 私は去年運動も全くしてなくて家に帰ったらすぐお菓子を

痩せる方法を教えてください。
中学生女子です。
私は去年運動も全くしてなくて家に帰ったらすぐお菓子を爆食いという生活を何ヶ月も続けていたらあっという間に7kg太ってしまいました。前は標準体重だったのですが今はそれを超えてしまってる状態です。最近写真に写ってる自分の姿を見たら死ぬ程太ってました。骨格の影響で前の標準体重も太ってると言われてきたのにまじでやばいです。そんなにないのに最近60kgぐらいに見えるとも言われました。身長は変わってません。
それで最近間食もあまりせず運動も少しだけするようにしてるのに1kg減ったり増えたりの繰り返しで現状維持状態です。
そして今日は昼ごはんの代わりにアイスとポテチを食べ体重を測ったら1kg増えてました。
ポテチやアイスを1日食べただけですぐ1kg増えるってどういうことでしょうか？太りやすすぎて嫌でたまりません。
両親も痩せ型ではないです。
すぐに痩せる方法を教えて欲しいです。
痩せなくていいという回答は受け付けてないです。

No.3 回答者： sugi1 回答日時： 2024/07/16 21:49

和食中心、野菜や魚ご飯は玄米やもち麦

揚げ物お菓子アイスはたまに食べるくらい、月1とか

ストレッチなどの運動
youtubeあるので参考に

No.2 回答者： iunekosaru 回答日時： 2024/07/16 21:47

アイスとポテチは太る原因の中の王様ですよ。

間食は辞めること

スクワットやバーピージャンプは効果的です。
https://tabi-labo.com/297536/burpee-jump

はらへったー言うて直ぐに何かしら食べないこと

空腹は最大の調味料ですよ

No.1 回答者： youyoulife1 回答日時： 2024/07/16 21:45

ポテチとアイスは、もう二度と食べないようにしましょう

太りまくりますよ
すぐに痩せる方法は、食べないこと、それだけです