体重変化について。現在148cmの50キロのデブです。
私はコロナ禍で職を失いしばらく家でニートをしていたのですが、絶対太ると思っていたのになぜか50キロから最終45キロまで体重が減ってました。体脂肪率は元々30%から27%くらいに減ってました。
食生活は全く気をつけておらず、昼過ぎに起きてコンビニスイーツ、夜は母が作ってくれたご飯等で、覚えていないほどなにも気をつけずに食べてました。
お通じも毎日問題なく出てました。
その後就職しリモートはなく毎日出社になりその期間(1年くらい)はずっと45キロだったのですが、その会社で異動があり忙しくなってしまい、朝ごはんを食べずに毎日過ごしていたところ一気に50キロ体脂肪30%まで戻ってしまいました。本当に一瞬で太ってしまいました。便通もかなり悪くなりました。
異動前(体重は変わっていない頃)
朝→スクランブルエッグと味噌汁
昼→おにぎりひとつとコンビニパンひとつ、たまにお菓子
夜→豚丼など、ご飯にお肉をのせて食べれる簡単なもの、食後のお菓子
異動後(体重爆増後)
朝→スクランブルエッグと味噌汁
昼→白米抜き あとは昨日の夜ご飯の残り物
夜→鶏むね肉 納豆
という感じです。
食生活を変えてみたのですが便通も悪く体重も増えはしませんが減りませんでした。
また食事を変えてみようと思い
朝→スクランブルエッグ 時間あれば味噌汁
昼→白米あり 昨日の残り物
夜→脂肪燃焼スープ 納豆 魚 ベースブレッド1個
にして、便通がよくなるお茶みたいなのをもらったのでそれを毎晩飲むようになりました。
そしたら便通は太る前と同じくらい、毎日出るようにはなったのですが体重体脂肪率の変化はありません。
増えはしないのですが全く減らないのです。
痩せたニート期間の時はほぼ歩いておらず、就職後毎日8000歩くらいは歩いています。
筋トレ・ストレッチ等は、太る前は朝20分くらいやっていたものを、体重が増えてからは朝20分夜30分にしていますが変化はありません。
お菓子の量は減らしています。
もはやなぜニート期間に減ったのか、今食を変えて運動量も上がってるはずなのになぜニート期間のように体重が減らないのかわかりません。
自分の感覚だと、食べても増えはしないけどびっくりするほど減らないのです。
逆に食事制限をめちゃくちゃしても全く減りません。
(お菓子白米0、鶏むね肉ばっかりをやった事がありましたが引くほど体重の変化がありませんでした。)
また45キロ、もしくはそれ以上減らしたいです。
食事をどうすべきか、運動や筋トレをどうすればいいのか教えてください。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
ニート期間では筋肉が減った為に痩せたんでしょうね。
仕事する様になって筋肉が戻り体重も戻ったと。
人の骨格なんかにもよりますが
148センチの女性だと48kgぐらいが標準で
年齢にもより+数キロって感じなので今のままで良い気がしますが……。
ニート期間で減ったのはストレスフリーだった事もあるでしょうね。
1日の基礎代謝分のカロリー計算した上で、それを少し超える範囲で
食べて、1日の歩数を1万歩ぐらいにし、飲み物を水とたまーにコーヒーや茶だけにする、それでも落ちてこなかったらチートデイ(気にせず食べる日)
を作る、等。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 16時間ダイエットをしようと思い朝ごはんを抜くようにしたところ 一気に5キロ太ってしまいました。 そ 6 2024/02/02 11:00
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 体重が全く減りません。 ダイエットを3ヶ月ほどやっておりますが、体重が誤差ほどしか減っておりません。 20 2024/02/29 07:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 大学1年男子で、ダイエットについて質問です。 今年の三月頃からダイエットを始めて高校卒業の頃は受験の 4 2023/11/01 01:00
- ダイエット・食事制限 ダイエットで一週間で体重が2.3キロ増えました助けてください 4 2023/12/02 22:35
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
学歴がない(中卒)だと就職先がないですか?
就職
-
純金の紙ってありますか?
その他(自然科学)
-
47才男性。今から婚活するのは遅くないでしょうか。子供を望んでいます。希望の相手は30代の健康な女性
婚活
-
-
4
「意見すんな」っていうのは、ハラスメントにあたりますか? どのような間柄でもいいのですが、「あなたの
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
チョコレート食べたら1粒500kcalとかあって驚愕しているのですが、1粒のカロリーが540kcal
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
文芸社の自費出版について
文学・小説
-
7
軽度の知的障害は、成長が止まってるのではなくて、ものすごーくゆっくり、と言われたのですが、それは、精
その他(悩み相談・人生相談)
-
8
ダイエット島 テレビ番組 1ヶ月で10kgダイエット、その後キープできる? リバウンドは無い? 1ヶ
ダイエット・食事制限
-
9
5時です。 5時です。 利息がつきます。 なんのことかわかりますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
どうして力士は1日2食なんですか? 例えば両者1日5000kcalのとき、3食より2食が太りやすいの
ダイエット・食事制限
-
11
26歳女です。今まで会社を13社ぐらい辞めてきました。今は約7ヶ月ニートしてます。普通にやばいですよ
その他(悩み相談・人生相談)
-
12
日本の男性の平均身長より高い日本人で生まれつき病気を持った人、障害のある人、入院している人、病気の人
その他(ニュース・社会制度・災害)
-
13
身長が欲しくて欲しくてたまらないんですがどうしたらいいですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
14
ペットボトルに入れた風呂水、いつか雑菌が死滅して飲用水になる?????
生物学
-
15
過食嘔吐です。ここ一ヶ月前から毎日3回は吐いています。毎回胃液が出てくるまで吐いているのですが最近夜
ダイエット・食事制限
-
16
26歳女です。祖父と二人暮らしです。お仕事辞めすぎてます。お仕事見つかっていないのに彼氏の家に泊まり
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
異性に話しかける事ができない。 単純に私が頭が悪いだけの話しだけですが 下心があるわけではありません
その他(悩み相談・人生相談)
-
18
0.81ミリってどのくらいの太さですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
19
26歳女です。働かないニートをどう思いますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
20
人生詰みました
その他(悩み相談・人生相談)
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
血圧上が90って低いですか?
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
どか食いしたのに体重がへった。
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
3日で4キロ増えました…
-
1週間で1キロ体重が増えたので...
-
体重は減っているのに 腹囲が...
-
短期間で痩せるには一日一食に...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報