生理前の便秘

生理前1週間前位になると
酷い便秘になります。
今は5日間出ていません…。

小まめに水分補給
水溶性、不溶性の食物繊維を摂取
軽い運動
お腹のマッサージ
等をしても 出ません。

私は乳糖不耐症なので
いつもなら 牛乳やヨーグルトを食べると
10分位で お腹がギョロギョロと鳴り
酷い水下痢になるのですが

生理前の便秘の時に 乳製品を摂取しても
全くお腹は動きません…。

そして、今回の便秘はかなりキツいです…。
お腹が張って
食欲も無く 吐き気がします。

昨日、1日何も食べず
胃腸を休ませてみましたが
やはり、便意は来ません。
おならばかり出ます。

浣腸や便秘薬は 以前使った時に
迷走神経反射が起きて 酷い目に合ったので
あまり使いたく無く…

どうすれば
この便秘を改善する事が出来ますでしょうか…。

No.3 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/08/13 15:17

総合病院等で相談なさっては？

https://photos.app.goo.gl/Xk3mYFM4F4SjNVnv7

No.2 回答者： northshore2 回答日時： 2024/08/13 14:10

キウイフルーツが効果的ですよ！

女性が生理前後に便秘になるのは、女性ホルモンの所為です。
排卵が済むと残った卵胞の殻の中にある、顆粒膜細胞と莢膜細胞と呼ばれる部分が黄体に変化し、黄体ホルモンを分泌し始めます。

黄体ホルモンは卵胞期に作り上げた子宮内膜を、セックスして出来た受精卵が子宮内膜に着床し易くするために分泌します。
体中から水分を子宮内膜に供給して、子宮内膜をフカフカのベッドの状態にするのです。
その最も多く水分を供給しているのが腸になります。
だから腸内の水分が不足して便秘になるのです。
足が浮腫んだり胸が張ったりするのも、黄体ホルモンの影響です。

キウイフルーツは水分だけでなく繊維質も含めて途中で水分を腸から吸収されずに腸まで届けてくれるのです。
ビフィズス菌のヨーグルトと一緒に毎朝１個を食べましょう。

No.1 回答者： sugi1 回答日時： 2024/08/13 14:00

https://jp.rohto.com/learn-more/gastrointestinal …


https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/constipa …


つま先立ち、手のツボ押し
youtubeなどで便秘のツボ押しなど参考にされてはいかがでしょうか