こんばんは 入眠障害の改善方法を教えてください

こんばんは
入眠障害の改善方法を教えてください

No.5 回答者： ヨっっしーしー 回答日時： 2024/10/10 14:38

ます日常生活にどれだけ支障が出るかです。

1ひどいと感じたり、長期間続くなら病院へ。
2病院行くほどじゃないと思うなら枕やベッドを改善するなど色々睡眠に困ってる人のグッズやサプリは売ってます。

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/10/07 18:07

眠れる時間は決まっています。

体内時計を把握して、睡眠ホルモンメラトニンが分泌されるタイミングを把握しましょう。

No.3 回答者： sukopon 回答日時： 2024/10/05 15:18

眠剤無双

No.2 回答者： Peepschan 回答日時： 2024/10/04 23:25

紙の本を読む

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/10/04 19:09

私はトラウマでカウンセリング治療を受けていますが、

睡眠障害に「ツボ」が効くと教えて頂きました。
私の頂いた資料とは異なりますが、
大体同じ内容がサイトで紹介されていましたので引用します。
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/18 …

特にかかとの中央にあるツボを失眠と言いますが、
このツボをゴルフボールを踏んで、コロコロ転がすように刺激を与えると良いらしいです。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/10/04 19:30