必須アミノ酸は玄米、納豆、卵、で足りますか？ もし足りないとすれば、他に何を食べれば良いでしょうか？

必須アミノ酸は玄米、納豆、卵、で足りますか？
もし足りないとすれば、他に何を食べれば良いでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： mimon01 回答日時： 2024/11/29 06:07

鶏卵だけで全種類の必須アミノ酸が含まれていますし、バランスも悪くありませんが、あえて補うとしたらご飯とみそ汁を足すだけで完璧です。

No.3 回答者： 教えようgoo 回答日時： 2024/11/29 09:19

牛乳・牛肉、いも類、いわし、意外なところで甘酒も。

No.2 回答者： sisann 回答日時： 2024/11/29 07:15

リジンが足りていない。

リジンが豊富な食品には、とびうおの煮干し、かつお節、さば節、干しだら、数の子、ビーフジャーキー、うるめいわしの丸干し、ほたてがいの貝柱などです。