もともと9〜12時間くらい眠れていたのに、1ヶ月くらい前から6時間しか眠れなくなりました。 そして一

もともと9〜12時間くらい眠れていたのに、1ヶ月くらい前から6時間しか眠れなくなりました。
そして一度、起きたら全く眠れなってしまいます。
熟睡感はあるのですが、あまりにも睡眠時間が短くなったために体の調子が悪いです。
元の睡眠時間に戻す方法はないでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： tobirisu 回答日時： 2025/02/20 21:47

体調が悪いのなら、睡眠外来で相談してください。

No.3 回答者： QRコードはこちら 回答日時： 2025/02/21 03:15

７〜８時間で十分

No.2 回答者： pipiy 回答日時： 2025/02/20 21:51

季節の変わり目なので、身体の様子に変化が起きてもおかしくない時かもしれませんね…

普段気圧に影響されたりはしていないですか？
あと室温の変化もあると思いますし、掛け布団の調節などもいいかもしれません。

そういう心当たりがないのであれば精神科や睡眠外来での診察がいいと思います。
わたしは長年不眠症なので、眠れないよりはお薬の力を借りて眠ることは大事だと考えてます。