続・考え方を変えたいけど…

Question

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1406234 でも質問しましたが、僕はひどい苦労性で、生活するのも大変です。
このままでは早死の危険もあるだけに、とっとと考え方を改めたいのですが、問題は山積みです。
そこで、

1：とりあえずショッキングな話題に対しては気持ちを切り替えて対処し人生を思いっきり楽しみたいと思います。
将来への悩みは誰でも持っているといいますが、僕の場合はそれが過剰です。いつまでも悩んでばかりの人生で終わらないようにしたいですが、日本や自分のことで頭がいっぱいで、悩まない日はないです。さらに100年先とか1000年先とかいった、多分生きていないであろう時代にことまで考えてしまいます。
こんな僕がいやなことに対しても気持ちを切り替えられる人間になるためには、どうすればよろしいのでしょうか？

2：いざというときには海外在住を考えていますが、英語は中卒程度しかなく、中国語も基礎の基礎レベル（しかも当の中国は反日感情が高い）、フランス語も習いたてと、語学は自信がまったくないです。さらに知り合いも友達もいない外国での生活もまた不安だらけです。
海外移住は安直に思いついたといってもよく、準備など出来ていません。こんな僕が海外でうまくやっていけるコツは何でしょうか？

わがままばっかりになってしまいましたが、よろしくお願いします。 
なお凹みモードに入りやすいのは、退屈なときでかつ正午前後や夜が多いです。

noname#12813 · Accepted Answer

心理カウンセラーをしていました。

ご質問の内容がよくわからないというか、どのような
ことが不安になってしまわれるのか推測しかねますが
・・・日本や社会全体の将来がどうなってしまうのか、
とてつもなく恐ろしい事が起きるような気がして
しまう、ということでしょうか。
自分の死に直結したことが恐ろしいのか、それとも
社会全体を悲観的に見てそれに嫌悪されてるのでしょうか。

まあ、いろいろなことが不安なんでしょうけど、
私も子供の頃から似たような思いに取りつかれていま
した。
例えばですが、私はずいぶんと小さい時に
「ノストラダムス大予言」の話を聞いて、私達人類に
将来はないんだーとインプットされたところがあります。
それだけじゃないのですが、他にもいろいろ世界の
恐ろしい事件を知るたびに、これがいつか他人事では
なくなる、きっと日本にも起きる、もっと酷い形と
なって・・・という意識を持っていました。
それからの私は何をするのもいいかげんになりました。
一生懸命勉強していい大学に入るのも馬鹿馬鹿しくなり、
まともに就職する気にもなりませんでした。
けれどそれによって私は心理療法の分野を開拓できた
のは運がよかったです。
そこでは現実に足を踏みしめて生きて行くことを学び、
それによって「不安」という妄想がいかに無駄であるか
を身体で覚える事ができました。
現実にノストラダムスで私が聞いていたようなことは
2000年には起きませんでしたし。
今は将来の年金額を計算すると悲観してしまいますが、
それも悲観するほどではないのだろうと楽観する気持ち
も出てきてます。

質問者さまは海外脱出を考えておられるようですが、
それは不安に対する逃避として、そのような構想を
お持ちなのですよね？
それは余計に不安を強めるだけです、やめた方がいいと
思います。
海外脱出も単なる思いつきとご自分で仰るように、
妄想である不安に対しての解決策は妄想でしかないのです。現実的な解決策ではありません。
この不安感を解消する方法は、
「不安に対して解決策を講じない」ことです。
私もそうやって、とても不安で不安で仕方なかったけれど、それでも不安を持ちながらも現実の生活を一つ一つ、
大事にすることから始めました。
今やるべきことをやるのです。
将来のことより今生きていくことの方が大事です。
そして、今のことを考える方がお得なのです。
実際、心の病気に悩む人が治る時には皆、
「考えてもしょうがないことは考えると損をする」と
いうことを悟ります。
考えを変えろと、心に命令する事はできませんが、
やるべきことをやりなさい、と行動を命令する事は
できるのです。
参考になさってください。

katyan · Answer

まず心配なら心配するだけでなく勉強しましょう
英語でも中国語でもいい

専門家でも未来はわからない
自分を信じるしか、ないでしょう。
今私は備え英語を勉強してます

katyan · Answer

起きてしまった事を考えてもね。
将来どうなるのか？これは誰にもわからない

阪神大震災で仕事を失い、ホームレスになりかけた
しかし今家庭がある。
このように未来なんて誰もわからない・・・

katyan · Answer

私も昔同じようだったね。
問題はいくら考えてもどうにもならないと悟った
まず、本当に今片付けなくてはならないものは何でしょうか？
多くの問題は心の問題、そして起こらない問題
起こってから考えよう。まずやってみよう。と思いましょう
一回一人で外国に行き、そして外国語を使ってみましょう。難しく考える必要もない。うまく話そう、上手な発音しよう。なんて考える必要もない。
彼ら自体、うまく発音しよう！なんて考えていない
ただ自分のいいたい事が通じるかどうか、通じさえすればいいわけ、方法を考えましょう。
開き直りかな？そうすれば話す事が出来ます。

どうせ人生一度だけ、どうせ一度なら難しく考えないで楽しみましょうね。

after_8 · Answer

こんにちは。
NO.4の回答にお返事ありがとうございました。

よくない状態が４ヵ月半続いているなら、一度メンタルクリニックやカウンセリングルームに行ってみるのがいいかもしれません。
（一般的な目安は２週間続いたら、だったと思います）

ある程度までの落ち込みや不安定感は「気の持ちよう」ですが、それ以上（あるいはそれより下の落ち込み）になると、専門家を活用したほうがいいです。

体調不良も長引けば内科に行ってみたりしますよね？
歯が痛ければ歯医者ですし。
足首がずっと痛ければ外科でレントゲンとってもらうし。
それと同じです。

行ってみて何でもなければそれでいいし、薬やカウンセリングで楽になれるならそれも良し。
調子が回復してからいろいろ考えたり、がんばるといいです。
悪いときにがんばってもいい考えは浮かびません。
ほんとですよ、これは。
（海外へ行くのは他の方がおっしゃるとおり、逃避だと思います。たまには逃げるのは必要だし旅行ならいいと思うけど、長期滞在はきついと思いますよ）

木々の美しい季節ですね。
身近な花や草木、動物、鳥などにも目を向けてみてください。
人間以外の大きな流れもあります、この世には。

after_8 · Answer

広い範囲のことが気になっちゃうんですね。
私もそういう傾向は若干あるので、分からないでもないです。

まずは目の前のことを小さく区切って具体的に考えて、行動してみるとよいのではないでしょうか。
まず１つこれをやる。やったら、次はこれをやる、と。
やってみてダメならダメでいいじゃありませんか。
またやり直すか、やめるのか、いったん休むのか、やってみてからまた決めればいいんだから。

私は久々にスペイン語教室に行こうと思っています。
好きだから申し込んだのですが、なにしろ習うのは７年ぶりなので、ちょっと緊張しています。
ネイティヴスピーカーともずっと会う機会がないし。しかも通いきれるかなあ。どうしよう。

って、緊張しても怖くてもそれは別にいいんですよ、それは人間的の普通の反応なのだから。
小心者ながらやってみる、という感じです、私は・・・・。

無理矢理ポジティヴを目指すとけっこうつらいです。
「自分はこれが怖いんだな」「苦手かも」「でもやってみる」ぐらいのほうがいいんじゃないでしょうか。
「怖いなんて思っちゃいけない、楽しまなくちゃ！！」って、いきなり自分の気持ちを否定しようとすると、それはもう大変です（でした、私は）。

物事を楽しもうとするのは素敵ですね。
でもムリして常に楽しまなくてもいいと思いますよ。人間、落ち込んだり腐っちゃう日だってあります。

海外に行っちゃいたいときってありますよね。私もそうでした、結局行かなかったけど。
行くにしても行かないにしても、本屋で留学関係の本を見てみては？

本屋や図書館をぶらつくのはいいですよ。本は好きですか？
ＰＨＰ文庫とか、古典小説コーナーもお勧めです。
古典小説には古今東西の悩みがいっぱいです。人生の先達です。

kaitaradou · Answer

欲の問題でしょうか。人生を楽しまなくてはと思えば楽しめないことが起こっては困ると思うのは当然です。具体的に楽しむことがないのに楽しめないことになっては困るというのは、やはり欲の一種で心配鬼とでも呼べるものではないでしょうか。要するに頭の中にいくつかの欲が住み着いていろいろやっているのではないでしょうか。欲は貴方を利用して自分のためにのみ存在しようとしますから、心配鬼は貴方を心配させることによって満足しているはずです。一方楽しみ鬼は貴方に楽しまなくちゃと思わせることによって生活しています。頭の中の鬼退治ができるのは貴方だけですが、鬼は貴方の頭が生んだ子供でもありますから、退治するより仲良く暮らすほうがよいのではないでしょうか。昔から心中の賊は退治しにくいことになっているようです。

I_for_U · Answer

森田療法、森田理論の考え方が参考になるかもしれません。

参考URL：http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837974856/qid=1119829515/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl14/249-1776457-8008362

a-b · Answer

私は自称楽天家ですが、物事はいつも最悪のケースを想定して考えてます。
その方が実際のショックが少ないからです（笑
とことん苦労性になってしまえば、逆におめでたい人間になれますよ！
大学生さんとの事なので例えば
明日１限に出ないと留年決定なのに朝マンホールに落ちて、怪我して病院に送り込まれた後、いきなり身内と連絡も取れなくなり治療費も無いさぁどうしよう！？
と、これは極端すぎますが、こんなのを真剣に悩めれば、きっと翌日受講するだけでも幸せを噛み締めれます。
どうせ悩むなら具体的に悩みましょう。
悩むって事は、問題点が明確になるって事です。
現段階では恵まれた人でも生きれるのは100歳程度なんです。
何でもどんどんやらないと勿体無いですよ！！

続・考え方を変えたいけど…

心理カウンセラーをしていました。

まず心配なら心配するだけでなく勉強しましょう

起きてしまった事を考えてもね。

私も昔同じようだったね。

こんにちは。

この回答への補足

広い範囲のことが気になっちゃうんですね。

この回答への補足

欲の問題でしょうか。

この回答への補足

森田療法、森田理論の考え方が参考になるかもしれません。

私は自称楽天家ですが、物事はいつも最悪のケースを想定して考えてます。

この回答への補足

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