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A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
ジムに通っているなら、其処で指導を受けたほうがしっかりと自分にあったのを教えてくれますよ。
肉・・・ささ身ですかね。それ以外は脂肪も入ってしまうから。
本格的って、ビルダーの食事って事ですか? どの程度を目的にするのでしょう?
年齢にも今までの運動経歴にも体重にも脂肪率にも色々と違います。 どちらにしても、いきなり筋トレはしないことです。
あまり運動していなかったならば、年齢にもよるのですが、数ヶ月から数年以内に必ず故障を起こしてしまいます。
この基本はジムでは面白くないので客離れを防止するためなのか、知らないからなのか、あまり指導しませんので良く聞いて体内環境を整備してから、筋トレは行ないましょう。
プロティンも色々有るし、状態により違うものが必要です。
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