バレーの自主トレ

友達のバレーの大会が6/7日にあるらしいんですけど
顧問の先生が明日練習休みにしたらしいんです。
だから自主トレがしたいみたいなんですけど、何したらいいかわからないみたいなんです。
どんなことしたらいいと思いますか？

ちなみに体育館のフロアは使えないみたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： atsushi_k 回答日時： 2006/06/05 01:06

6/7というと今週の水曜日ですよね。

何故監督が期日迫った今の時期に
練習を休みにしたのか？理由を考えたことありますか？
現状の疲れや練習状態にもよると思うのですが一般スポーツ選手が１日
休みを取ると回復まで４８時間かかると言われています。例えば日曜日の段階でチームの力が１００だとすると一度８０まで落として6/7の段階で１００にすることが出来るのです。日曜日の段階で１００だとして
このまま練習を続けると疲労が蓄積して6/7の大会当日は１００以下なの事は間違い無いでしょう。疲労が蓄積している時は気持ちだけが高ぶっていることが多く、得てしてこのような時は大きな怪我をしやすいのです。
休みを取ったというのは多分そのような意味があるのだと思いますよ（一般のスポーツ選手や強い大学とかだと大きな大会の２日前はオフにします）。只、休むのも良いのですが体と心を労わる為にぬる目のお風呂に少し長めにつかって筋肉を柔らかくしてからお風呂上りにストレッチをたっぷりする。特に怪我をしやすい足首や膝、腰、肩や肘、手首等を重点的に休養をゆっくりとって試合に備えた方が良いと思います。
下手に自主トレをすると気持ちが焦っているので怪我をするかも。

明日はゆっくり休養した方が得策です。

No.1 回答者： fallen_angel 回答日時： 2006/06/04 20:13

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