肩力と走力について

今高校２年生で、野球部ですが、肩力と走力をもっとパワーアップしたいのですが、具体的にどういった筋トレを行えばよいでしょうか。ある程度の筋トレはやっているのですが、「この筋トレで肩が良くなるのか」とか不安なもので。筋トレ等に詳しい方の意見をお待ちしています。筋トレの名称を教えていただければそれで結構です。

No.1 ベストアンサー 回答者： shusuke0807 回答日時： 2006/06/26 14:43

【肩を強くするには】

筋トレや遠投で少しは強くなるけど、残念ながら強肩というまでにはいたらない。肩の強さは生まれ持った才能の一つ。野球には(他のスポーツでも言える事だが)血の滲む努力でも越えられない才能の世界が存在する。しかし、毎日の弛まぬ努力により近ずく事はできるもの。

余談ですが、カットマンに対しての正確な送球により、ミス一つ無い中継プレーが生まれるもの。なまじ肩が強く不注意なホームへの送球で得点を許したうえに他のランナーに与えなくてもいい進塁を許してしまう。踏み込めない領域を目指すより、より確実な送球ができた方が、堅実で信頼される選手に成れるのでは？

【走力をupさせるには】
坂道ダッシュ・サーキットなどが効果的です。
自分は坂道ダッシュをお勧めします。

No.2 回答者： doraroku 回答日時： 2006/06/26 16:19

元ノンプロ選手です。

高校生であれば理解できると思いますが、

まず誤解してほしくないのは、投げる時に必要な筋肉は肩の筋肉だけではありません。
下半身の筋肉だって重要です。

走る時に必要な筋肉は足の筋肉だけではありません。
上半身の筋肉だって重要です。


早い球を投げたいと、肩の筋肉だけを鍛えたら、フォームも狂うし、逆に肩を壊してしまいます。肩だけの筋力を使って投げるようになるからです。


答えは、バランス良く筋力を付ける。これしかないです。

そして、速く遠くに球を投げること、速く走ること、は筋力だけが重要ではありません。柔軟性をも兼ね備えていなければなりません。

そのためには・・・ご自分で勉強されて下さい。
あなたには出来ます。
頑張って良い選手になって下さい。

No.3 回答者： ridole 回答日時： 2006/06/26 18:56

元メジャーリーガーのノーラン・ライアンが書いた「ノーラン・ライアンのピッチャーズバイブル」という本があります。

これにどの様なトレーニングをすればいいか書いてあると思います。４６才で１５０ｋｍ近いボールを投げていたのですから、参考になると思います。