首のだるさ・コリと強烈な眠気(特に午前中)

二十歳、学生です。
特に午前中の首・肩のだるさ・コリがひどく、また眠気も強烈で困ってます。

まず首と肩のコリ・だるさですが、もともと自分の筋肉は硬直しやすいようです。
部活をやってたときから、今でも柔軟性はかなりあります。
ただ、首肩腰のコリは中１の時から感じていて、それが頭痛に転じる事も多く、今でも同じです。授業が終わる毎にゴキゴキと体を鳴らしてました。
つまり、人より短い静止状態(授業や睡眠)で筋肉が硬直してるみたいです。
なのに寝起きが悪く、７・８時間位の睡眠をとってしまうとその日は地獄です。朝から頭痛薬を飲む始末。
大学生として運動する事が減り、中高以上にひどくなってるのですが、運動する機会はあまりないので、筋肉の質を食事等によって変えられないものでしょうか？
それとも筋肉量を増やせば解消できるものでしょうか？
(昔から細身で、他の部員と同量の筋トレをしてても明らかに筋肉のつきが遅れてました)

次に眠気ですが、これはかなりコンプレックスな程悩んでます。
まず、寝起きから酷く、たいてい二度寝をしてしまうのですが、ココ最近は一度起きた事をかすかに覚えてるくらいで目覚ましを押した記憶がない日が多いんです。
起きてから、１・２時間位はスキッと覚醒してるのですが、ちょうど授業を受ける時に眠気が襲ってくるのでカフェイン錠剤に頼ってしまいます。
休日の午前中に読書しようと思っても、読みたい気持ちが完全に眠気に負けてしまうのが常です。
頭の前方がモワッと重くなって、明らかに脳内で何かが分泌されてるのがわかる感じです。
夜更かしする事は少なく、何かの作業中すら寝てしまうほどのナルコではないようです。
正直、カフェインには頼りたくない、だけど自力で耐えれる程の弱い眠気ではないんです。
なので、食事等で改善していく事は出来ないでしょうか？
また、クエン酸が聞くというのは本当でしょうか？

No.1 回答者： noname#19687 回答日時： 2006/07/06 10:46

こんにちわ。

私にも似たような症状があったことがありましたので、何かアドバイスできれば・・・とレスします。

まず、質問させてください。
体のコリ、だるさは、朝起きた時、どうでしょうか？
昨晩寝る前より疲れていたり、硬直する感じがありますか？
また、就寝するとき、どのような体勢でお休みでしょうか？どちらか一方を下にするとつらい、首をこっちに曲げると苦しいなどの症状がありますか？

もし、以上のことにあてはまるようなら、骨のゆがみが考えられます。
ゆがんだ体で寝ていると、筋肉もこわばりますし、（長時間無理な体勢でいるみたいなものですから☆）酸素がうまくとりこめませんから、良く眠れませんし、眠気の原因になると思います。
また、首の骨がゆがんでいると、頭痛・歯痛の原因にもなります。
実際、私も背骨がゆがんでいて、毎朝、とんでもなく運動した翌日のような体の痛みに困ってました(^^;)

もし、上記に揚げたような症状があるのであれば、一度、整体にいかれてはどうでしょうか？
最初、ちょっとコワいですが、なれると平気です。
なにより、体がラクですし♪