No.2
- 回答日時:
通勤や社内での移動時に、なるべく上りだけエスカレーターやエレベーターを使わないようにして階段を使えば、それだけでかなりの筋トレになりますよ。
掛かる負荷は自分の体重です。下りは、筋力の無い時だと足腰を痛めますので、機械に頼りましょう。通勤も会社も完全な平地だったら、まずはできるだけ歩きましょう。ヒザを少し上げて(恥ずかしくない程度に)背筋を伸ばして、ヒザを少し内側へ締めるような感じで。歩く姿がスマートになるとともに、多少体力も付くと言う一石二鳥か?
ありがとうございます。
最近は猫背で、歩き方もだらだらしています。
「痛いところ」をつかれた感じです。
「トシだからどうだっていいや」と思わずに格好良く歩こうという気持ちが大切なのですね。モチベーション上がります。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴6年。●運動する習慣を付けるには、生活の中に取り入れてしまうことが一番簡単です。
例えば、「通勤で一駅前で降りて歩く」とか、「エレベーター、階段は使わない」とかです。
外出される方は、積極的に歩くだけで運動不足が改善されてしまいます。
田舎の人の方が、車を多用するので運動不足の人が多いです。
●昔は高かったのですが、マグネットバイク、エアロバイクが安くなりました。
ホームセンターの9800円で結構、使えます。
<質問:体力をつけるため、ランニングを行いたいが・・。>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2261101
1日15分、汗をかくだけで体力が付いてきます。
出来ればTVを見ながらということではなく、この15分間集中してこぎます。
●運動をいきなりやると、逆に体を壊してしまうことになります。
少しづつペースアップをしていきます。
出来れば、3ヶ月くらいかけて徐々にハードにします。
<質問:筋トレしているとすぐに疲れてしまう・・・>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2186415
>●運動をいきなりやると、逆に体を壊してしまうことになります。
少しづつペースアップをしていきます。
出来れば、3ヶ月くらいかけて徐々にハードにします。
ありがとうございます。
仕事や勉強ならば「最初に集中的に頑張って勢いをつける」のが有効ですが、こと運動に関しては異なる(ので難しさがある)ことを実感しています。
そこで
>この15分間集中してこぎます。
が有効になってくるわけですね。
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