No.2
- 回答日時:
脂肪を落とすなら有酸素運動、ただし筋肉(白とピンク筋)も一緒に減らします。
無酸素運動でも初心者(初期2~3ヶ月)のうちは脂肪減と筋肥大を同時に行えることもありえます。
GH(グローアップホルモン)リリースがポイント、筋肉に対してアナボリックに脂肪に対してカタボリックに働くという有力な説があります。
1ヶ月だけでもジムに入会して基本知識を身につけたほうがいいと思います。その際、駅前大手はインストラクターが知識不足なことが多いので気をつけてください。
No.3
- 回答日時:
ダイエット専門家の私がいきなり登場。
あなたの場合、筋トレは避けたほうがいいですね~。やって無駄とは言いませんけど、基礎体力の向上を一番の目的とするべきです。
だいいち、筋肉をつけただけでは痩せられませんから。
まずは、有酸素運動を、最低でも1時間、毎日行うことからはじめて下さい。そうして基礎体力を向上させてから、ゆっくりと取り組むといいでしょう。
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2304186に、目安となる計算方式を記載しましたので、ご参考まで。
質問があれば、補足で書いて貰えればいくらでも回答しますよ。
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