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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
便秘はつらいですよね。
。私も色々な手を駆使します。
(1)ヨーグルトについて
世の中ではヨーグルト万能説が流れていますが、
日本人には合わない場合があります。
ヨーグルトを常食している人の腸の状態は
良くないことが多いそうです。
(ちょっと前にベストセラーになった健康本に
書いてありました。ちゃんとした根拠があります)
(2)便秘対策について
色々されているので、ご経験済みかもですが。。
・質問者さんは玄米はお嫌いですか?
食べると次の日に便通が良くなります。
・海藻類はいかがでしょうか。
昆布茶(昆布の粉末をお湯で溶かしたもの)も
私には効きます。
・朝食をお茶や具無し味噌汁のみにする
朝食を抜くと排泄力が高まり、便が出やすくなります。
朝、味噌汁などで塩分を取ると
排便の刺激になるそうです。
朝食は抜く方が良いという説もありますが、
私は食べたい派なので、便秘気味のときだけ
使う手です。
毎日でなくても、1週間に1日だけそうしてみても
良いかもしれません。
朝食を抜くと、モチリンというものが胃から分泌されて
腸までおりてお掃除するのだそうです。
これが排便を促すのだそうです。
・朝、いつもより早起きして、お水だけ飲んで身体を動かす。
早起きすると、何故か便通が良くなります。
・空腹の時間を長めにする
空腹時は胃腸のぜん動が活発になり、
排便を促すそうです。
おなかがグーっとなるのもこれだそうです。
グーっとなると、胃腸に残った食べかすなどが
押し流されるそうです。
以上です。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/07/31 08:31
<ヨーグルトを常食している人の腸の状態が良くない>初めて聞いた話でビックリしています。1にも2にもヨーグルトさえ食べさえすれば、と思っていたので意外でした。お手数ですが、参考URLなどあれば教えて頂けると幸いです。(是非、見てみたいです)
No.2
- 回答日時:
昔は便秘の日が多かったですが、野菜ジュースを一日、一リットル位、コーヒー、炭酸の代わりに飲む様になってから、通じがよくなりました。
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