寝れない・・・

夜、眠れません。心に不安があるとかではなく、眠くて寝ようとすると、考え事をしてしまうんです。
ほぼ毎日なので、辛いものがあります。
結婚はしてませんが専業主婦のよな暮らしをしています。朝は早く起きて家事をし、午後に昼寝をするくらいです。
特に問題はない・・・のかとも思うけれど、このままじゃ生活が不規則だし、体に良くないですよね。
市販されてる睡眠誘発剤？は効くのでしょうか？
病院に行って睡眠剤をもらうのには抵抗があります。

No.1 回答者： kinomako 回答日時： 2006/08/18 13:03

私も専業主婦です（ちょっと仕事もしてますが）

午後寝たら夜は眠れないですよ～(^_^.)

人は目覚めてから約１４時間後に自然な眠気が訪れるそうです
つまり朝７時に起きたら、次に眠くなるのは夜の１１時ですね

昼寝は３０分以内なら夜の眠りに影響しないそうです

朝が早いので午後に眠くなるのでしょうが
ここは昼寝を我慢して、夜早く寝るのが体に良いと思います

私は朝５時半に起きるので
夜の９時ぐらいからベッドに入り、読書などして１０時から１１時までの間に眠るようにしてます
私も寝つきは悪いです

市販の薬（ドリ○ル）は大変な売れ行きだそうですよ
やはり眠れない人って多いんですね
効くかどうかはワカリマセン

No.2 回答者： higa3 回答日時： 2006/08/18 13:03

午後の昼寝をやめてはどうでしょうか。

おそらく、夜眠れないからお昼に寝れるんでしょうから、要は昼夜逆転している話のように思います。
一度、がんばって昼寝を飛ばしたらいいのでは？
大人になって昼寝は必要ないと思います。

あと、運動なさってはどうでしょうか。
軽い疲労感と、お風呂の湯船で随分睡眠を誘うと思います。
まずは、それからなさっては。
一日トータルの睡眠量は足りているのでしたら、
不眠症かな？？？と思います。

No.3 ベストアンサー 回答者： pyoko21 回答日時： 2006/08/19 00:46

こんばんは

先日、テレビ番組の「発掘あるある大辞典II」でちょうど、ぐっすり寝るための特集をやってました。
健康な方が寝れない２大原因の１つに「考え事をする（脳が活動をやめない）」がありました。

具体的な対策方法もありましたので、効果があるかもしれません。
詳細が載っているサイトを貼り付けます。

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru120/120_2 …

この回答へのお礼

「頭を冷す」っていいかも。
今夜試してみます！ありがとうございました。

お礼日時：2006/08/19 20:47