No.2ベストアンサー
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腹筋はアウターマッスルの中では少々特異で、書かれているように毎日トレをしてもよいのですが、 それはある程度回復するからで、筋肉痛がかなり出るとか、毎日追い込むのなら出来ません。
>シットアップを朝30回ほどを毎日と週に3回トレーニング室でアブドミナルを30キロを10回三セット
⇒基本情報が全く無いので、なんともいえませんが、私では全く不足する重量と回数です。
>一回の筋トレ時間は1時間内にしたほうがいいですか?
⇒筋トレを始めて三ヶ月で、其の前にしっかりと体内環境を運動できるようにしているということでよいのですか? いきなり無運動の日常から筋トレに入ったのではないのですね。
順番通りに体を運動に順応した状態にしてからの筋トレなら、2時間程度は方法にもよりますが、行っても大丈夫です。 私は各種の運動を2時間から4時間程度しています。
No.1
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