ついつい食べてしまう

Question

カテゴリが間違っていたらすいません。
自分は、ついつい寄った先で食欲が無くても食べ物（お菓子）を買ってしまいます。又、イライラしたりすると無性に甘い物が食べたくなり、甘い物を買い漁ってしまいます。

おかげで食費がばかにならず、なんとかしなければと思っているのですがいい方法が思いつきません。
家計簿をつけてた時期もありましたが、すぐに挫折してしまいました。
お金を持ち歩かないようにしたこともありますが、急に物が必要になった時困ってしまった事があり無理でした。
今できる事といえば、一日に必要な額以外持ち歩かない。いざと言う時は、クレジットカードで。という方法をしています。（実際はしたりしなかったりですが）

話がずれてしまいましたが、食費を抑える方法はないでしょうか？
わかりにくい文章ですいませんが、ご回答頂けたら幸いです。

seatosky · Accepted Answer

食べ過ぎてしまう原因には心理的なものと生理的なものがあります。

生理的要因を改善するほうが、心理的要因を改善するより容易なので、
生理的要因に焦点をあてることをおすすめします。

さて、その生理的要因ですが、
なぜ食べても食べても体が食べ物を要求するのかと言えば、
文字通り体が飢えているからです。

「え？けっこうな量を食べているのに？」
と思うかもしれませんが、
栄養のないものをいくら食べても、体は満足しないのです。

そして
「栄養が足りない！栄養が足りない！食べ物をよこせ！」
と警告を鳴らし、しきりに要求するのです。

お菓子は、おそらく栄養のない食べ物の頂点に立つものだと思います。

ですから、いくら無性に食欲が沸いても、
お菓子で代用するのだけは避けたほうがいいです。

まずは毎度の食事で、しっかりご飯を満足いくまで食べることです。
栄養、値段、旨さのどれをとっても、
お菓子よりご飯のほうが断然勝っているはずです。

さて、もしそれにも慣れてきたら、
食事自体も見直してみることをおすすめします。

ここからはもし興味があったらでよいのですが、
できれば昔ながらの食事、つまり玄米菜食をお薦めします。

最近はマクロビオティックとも呼ばれていますね。

日本人にはあまり馴染みがないと思いますが、
ベジタリアンのスタイルも基本的には同じです。

欧米から逆輸入された形で日本に広まったこの健康食ブームですが、
実際のところ、
最新の科学が、この食事の栄養価の高さを次々と証明しています。

詳しくは「マクロビオティック」「玄米菜食」などで検索すれば、
たくさんの情報サイトが載っているので、
ぜひ一度調べてみてください。

ここでもいくつかピックアップしておきます。
ここのカテゴリーがダイエットなので、
ダイエットに絡んだサイトを挙げてみました。

http://www.macrobi-diet.com/
http://macrolife.livedoor.biz/
http://setyakuseikatu.blog56.fc2.com/
http://plaza.rakuten.co.jp/flowergarden222/
http://diet.naturallifestyle.org/
http://www.jazzmens.net/vegetarian/index.html
http://www.wa.commufa.jp/~evah/newpage51.html
http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_2917_page_0.html

といったところでしょうか。
ご自分でも色々と調べてみてください。

参考URL：http://www.macrobi-diet.com/

tete-shimo · Answer

食費専用のお財布を作ってみたらどうでしょう？

毎月１回、決めた分をお財布に入れます。
それが難しいなら、ちょっと短い期間からでも良いと思います。
一週間に１回、お金と足すとか。

今日は贅沢したから明日と明後日だけ我慢しよう。とか
今週はけっこう我慢したから週末は豪華にしようとか。
それを一週間の単位で頑張ってみては？

timeup · Answer

＞ついつい寄った先で食欲が無くても食べ物（お菓子）を買ってしまいます。
⇒
体は必要な物質が入ってこないと、それが入っていそうなものを手当たりしだいに食べたり、入っているものをおいしく感じさせますので、日ごろ５大栄養素を的確に食べていけば、購入自体も直ってくるはずです。

貴君の場合は精神的な面が強いようですから、これは心療内科で相談すると方法を教えてくれます。

＞イライラしたりすると無性に甘い物が食べたくなり、甘い物を買い漁ってしまいます。
⇒これは内科でも良いでしょう。　血糖値の上がり下がりなども検査してもらってください。

m3o3m · Answer

わかります。まったくその通りですね。
でも買い物を抑制するとストレスが溜まるし、甘いものも時々食べないとストレスが溜まりますよね。

そこで私は、現金は極力持ち歩かず、（２千円位お財布へ入れて）他は貯金しておきます。どうしても困ったらコンビニのＡＴＭで出せばいいですよね。

食べ物が買いたくなったら、スーパーでお徳というものに限って購入します。それも５百円程度に抑えます。しかも野菜中心で他にお肉などその日に限って格安というのがどこにでもあると思うのですが、そのような品は買いだめしても後日必ず使うものなので無駄使いにはなりません。

５百円でもかなり買えるんです。東京の真ん中ですが、卵１パック１００円、ブルガリアヨーグルト１３７円、牛乳１２６円１パック、食パン８枚切り１袋１００円、バナナ７本９０円・・これでだいたい５００円ですよね。でもこの食材で１週間は朝ごはんが食べられます。

そして近所で一袋２００円で野菜詰め放題というのがあるのですが、タマネギ、ジャガイモ、人参、生しいたけ、ピーマンそれぞれを１０～１５個くらいずつ入れられて全部で１０００円くらい。これに安い鳥胸肉とか豚バラ肉を買っておけば、私の場合シチュー、カレー、肉じゃが、ポテトサラダ、スパゲティのソース、オムライス、焼きそば、中華丼などに化けて２週間は夕食になります。

そして１００均でカレーやシチューのルー、スパゲティや焼きそばの麺を買っておきます。

そのほかお米は安売りの時、５キロで１５００円程度のものを買っておき、ます。買っておいた野菜で炊き込みご飯にしてもいいです。

それから見切り品でも食べるのにほとんど支障がない多少葉が黄ばんだ白菜とか、チンゲン菜、少し黒くなったバナナなどを買えば、こんなに買って３００円！？位に買えますので、サラダや鍋に使ったり、空腹の時バナナを食べたりすれば、以上合計で７０００円弱で３週間はおいしいご飯が食べられますよ。

そして週に１、２回はお刺身とか、カキフライとかおいしそうなお惣菜などを買ったりすればストレスも溜まりません！
おやつは絶対１００均で買うようにしてみると、かなり安くですみますよ！

ポイントは自炊、しかも作りおきや冷凍ですね＾＾。芋や人参はレンジを使えばすぐに柔らかく調理できますし、タマネギも日持ちするし、もやしも冷凍可、葉物はチンして冷凍など光熱費も節約できるし、自分の時間も有効に使えます。お金ってあるとなぜかすぐに使ってしまうので
預金を小出しにしてケチケチ使うのがいいようです。
休日もいらんお金を使いそうな外出は避けて、部屋でゆっくり過ごすのも節約になります。そんな時、コンビニで安いワイン（４５０円くらいの）を買って、作りおきしておいたポテトサラダをつまみに飲んでユルユルしたりしています。ときどきとっても美味しいものを食べて自分へごほうびしましょう～＾＾。

vipo · Answer

一番は意志の問題だと思いますが慣れとは怖いもので、なかなかやめられないんですよね。
口に何か入っていないと落ち着かないとか、甘いものが欲しいとかでしたら
飴はいかがですか？
唾液も出やすくなり満腹感を感じやすくなるそうです。

あとは食事の際にミネラルがきちんととれてないと胃の限界を超えても脳が物足りなく感じるのでなるべく食事で無理ならサプリメントや野菜ジュースで補うようにしてみてはいかがでしょうか？

ついつい食べてしまう

食べ過ぎてしまう原因には心理的なものと生理的なものがあります。

食費専用のお財布を作ってみたらどうでしょう？

＞ついつい寄った先で食欲が無くても食べ物（お菓子）を買ってしまいます。

わかります。

一番は意志の問題だと思いますが慣れとは怖いもので、なかなかやめられないんですよね。

似たような質問が見つかりました

このQ&Aに関連する記事

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング