妊娠中の葉酸について

妊娠中はサプリメントで葉酸をとったほうがいいと聞いて妊娠する前から飲んでいました。この前、義理の姉が来たときに、葉酸はとらなきゃならないけど、サプリメントだととりすぎになるからやめたほうがいいといわれました。初めての妊娠だからいろいろ気にしていってくださっているんだと思いますが、本当はどうしたらいいのか困っています。

No.5 ベストアンサー 回答者： my-booxxxx 回答日時： 2006/11/15 00:45

フード関係の学校へ行っているのですが、そこで、管理栄養士の先生から聞いた話です。

葉酸は特に妊娠"超"初期に必要な栄養素だそうです。妊娠中期以降は「葉酸とらなきゃ～！」と頑張る必要はないとの事。というより、その時期にたくさん摂ってもそんなに意味がないそうです。
妊娠前からサプリメントで補っていた質問者様、大正解です！！！良かったですね＾＾
ちなみに、厚生労働省（だったと思います）も妊娠予定の女性は葉酸のみ、サプリメントでの摂取を推奨しているそうです。基本的に栄養は食物から摂るべきですが葉酸は例外のようです。

参考URL：http://www.naoru.com/yousan.htm

No.4 回答者： berry_1217 回答日時： 2006/11/14 16:36

妊娠２２週目の妊婦です。

葉酸は取りすぎても大丈夫ですよ。水溶性だから。
妊娠中に必要な葉酸を全部食品で取ろうとするのは無理です。
１日はできても、続けられないと思う。。
1日400μgなんてそうそう取れるもんじゃないです。
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000647.h …
↑ここの下を見てください。
　４００取るためには、ほうれん草なら1.6束分、ブロッコリーなら1株、いちごなら22粒、納豆なら3.7パック分ですよ。

葉酸ばっかりに必死になりすぎて、他の栄養バランスが崩れても善くないし。
やはり、食事は中心、でも足りない分はサプリという風に考えておかれるのがいいと思います。

私は「４錠で葉酸は全部取れる・カルシウムと鉄分は１／２分だけ取れる」サプリを買って、その日の取れた栄養を簡単に計算して必要分だけ飲んでます。
でも、最近は飲んでませんが(^^;)
食事は毎日、ほうれん草・小松菜は欠かせてません。
納豆もほぼ毎日食べてます。

姉は毎日サプリを飲んで、２人の子供を出産してますが、２人とも元気に育ってますよ。

No.3 回答者： osakagirl 回答日時： 2006/11/14 16:20

私も鉄分も取れるというのでサプリメント飲んでいましたが、貧血が続いていたので結局は病院で薬を出されました。

だから、サプリメントもそんなに効果があるのかどうか。。とおもいました

No.2 回答者： simakawa 回答日時： 2006/11/14 16:18

義姉さんの仰る通りです．食品ならお腹がいっぱいになるから先ず摂り過ぎるという事がありません．

サプリメントはある成分だけを取り出して，更にいろんな添加剤を加えています．食品と違って摂り過ぎる傾向にあります．ですから最近はこれらの健康被害が問題になっています．
普通に食事している限り，栄養不足はあり得ないのですから，無駄なお金を使って余計なものまで摂るのは止めましょう．

http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv.html
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement. …
http://www.kenko.com/info/advice/baby/baby0.html

http://www.ootsukihome.com/page30.htm
http://www.rakankaya.com/ninpu.html

No.1 回答者： takomari 回答日時： 2006/11/14 16:10

葉酸は水溶性ビタミンで、摂りすぎれば尿と一緒に排泄されちゃいますから、そんなに過剰摂取を気にすることは無いと思います。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000644.h …

ただ、マルチビタミンなどで葉酸を摂ろうとして飲んでいると他のビタミンが過剰摂取になってしまう、ということはあります。
なので、妊婦用のサプリとかなら問題ないのでは？と思います（私は飲んでました）。