ジムで、ストレッチをしたり、ヨガなどの運動をすると、首が痛くなることが多いです。特に、首を回すストレッチやヨガなどの腹筋を鍛える運動をしたときによくおこります。
あと、スノボに行ったときも必ずなります。
リンパが腫れたときのように熱くほてった感じになります。
スノボやヨガをしたらなるのだと思っていましたが、事前によくストレッチをしないからでは?というアドバイスのもと、充分なストレッチを行うようにしているうちに、ストレッチだけでも、首が痛くなることがあることが分かりました。
ストレッチの仕方が悪いのかもしれません。
なにかよい方法はないでしょうか・・・?
No.1
- 回答日時:
ストレッチの仕方というよりも、頚椎に異常があるかも知れません。
特に頚椎ヘルニアとかが怪しいです。
予備軍という可能性もなきにしもあらずです。
勿論、断定もできませんが。。。
一応、参考程度に聞いて下さい。
かくいう私は頚椎ヘルニアなのですが、
ちょっと首に負担がかかる姿勢や運動をしただけで、
首、肩、背中がだるくなったり痛くなったりします。
頚椎ヘルニアと分かるまではやたら首や肩が凝って苦労してました。
そのときは私は単なる凝り性だと思っていました。
が、ある日突然、首を動かせなくなりました。
ちょうど寝違いのような感じですね。
あと、手の痺れも出ました。
ということで、、、
頚椎周りの異常は悪化すると厄介なので、
あらかじめ検査されておいたほうが無難だと思います。
もし、潜在的な頚椎異常があればストレッチ等は逆効果です。
検査は整形外科でMRI検査です。
検査して何もなければ安心してストレッチできますよ。
頚椎ヘルニアというのがあるのですね!
私は、椎間板ヘルニアになったことがあるのですが、治ったら腹筋を鍛えるようにといわれて、腹筋を鍛えようと思っていました。
でも、腹筋を鍛えるときに、おへそをみて、とインストラクタさんが言うので、その動作をしているときに、首が痛くなることが多いです。。。変なところに力が入っているのでしょうね。
頚椎ヘルニアについて調べたところ、PC操作が多い人がなりやすいとのこと。あてあまるので、心配です。
頚椎ヘルニアの予防方法などはありますか?
普段の自覚症状がないので、多分、今は大丈夫なのかな、と思っていますが、なりやすい環境のように思いますので、予防しておきたいです。
No.2
- 回答日時:
再びixyzです。
頚椎ヘルニアは原理的には椎間板ヘルニアと同じです。
脊椎は上から下まで同じものですから。
よって椎間板ヘルニアになりやすい人は
頚椎ヘルニアになる確率も高いのです。
私もよくギックリ腰になりますから。
何故なりやすいのかはまだ解明されていません。
体質、脊椎周りの筋力等、色々説はあるみたいですが。。。
さて、予防法ですが、基本的には椎間板ヘルニアと変わりません。
要は首の筋肉を鍛えることです。
ただ、初めからハードにやると逆効果です。
あとは無理な姿勢を続けてあまり首に負担をかけないことです。
頚椎に一番ストレスをかける姿勢は首を後ろに反らせることです。
良くやってしまうのが頬杖をついて仕事をしたりすることです。
私の主治医曰く、これは頚椎の角度的に言うと、
目一杯後ろに反らしてるのと同等なので、
かなり負担がかかるらしいです。
頬杖はPCを打つときなどは
つい無意識にやってしまいそうなので、
お気を付け下さい。
では、また。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
おはようございます。
脊椎健康コンサルタントのOk spineです。
まず、elliedotdotさまの話を詳しく読んで見ますと痺れが無いので、頚椎椎間板ヘルニアではない可能性もあります。
筋肉痛か、他の頚椎部の疾患の可能性もありますので、よろしければ速く病院へ行ってX-rayとCTの検査を受けて下さい。
それと、ヘルニアや他の脊椎疾患で無ければ、理学療法やマッサージでも十分高い効果を期待できます。
自分で疾患を診断せずに専門家の医師に見せて正確な診断を受けてください。
私がelliedotdotさまのCTやMRIやX-rayを見ていないので、はっきりはいえませんが、理学療法やマッサージを約2ヶ月くらい受けるとたぶん改善が見当たると思います。しかし2か月経ても改善が無い場合は他の治療法を考えるべきです。
ちなみに脊椎に関する治療は脊椎専門病院で少なくとも1000件以上の手術経験を持っている医者に診察を受けるのをお勧めします。
私の治療経験に基づいて経験が浅い医師や脊椎専門病院でなければ誤診の可能性も高いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- 頭痛・腰痛・肩こり 22歳女性です。 中学生の時から首の後ろが痛く困ってます。痛い箇所は画像の丸で囲ってる部分です。 一 2 2023/06/06 01:33
- ストレッチ・体操・エアロビクス 腱鞘炎が嘘のように改善した! どんなストレッチもダメで痛み取れなかったんですが たまたま全く関係ない 2 2023/04/25 16:54
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- 頭痛・腰痛・肩こり 老後、杖や車椅子の生活にならない為に気を付けるべき点を教えて下さい。やはり腰は必ず治した方が良い? 2 2023/03/16 07:02
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動をすると 身体に悪影響が出る方 4 2022/07/21 19:33
- ダイエット・食事制限 25歳女性.160cm.約94キロ ウエスト103、太もも右71.5、太もも左70.1 ダイエットを 4 2023/03/09 09:39
- 頭痛・腰痛・肩こり お早め回答お願いしたいです。 22の女ですがここ一週間前くらいから急に肩甲挙筋が痛いというか凝ってる 3 2023/02/24 15:44
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首の骨をならすこと・・^^;
-
脊髄と脊椎の違いが知りたいです
-
ひどい肩こりの治療法
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
「肩を震わせる」の意味
-
水着
-
SNSの投資詐欺広告は、政府が本...
-
肩こりや、背中のこりが酷いの...
-
整骨院に行った時って下着を外...
-
首絞めセックス
-
チタンは肩こり解消に効果があ...
-
もうすぐ18歳になる男子高校生...
-
水泳を始めたんですが、肩が痛...
-
夢占い ブツブツのできる夢
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報