No.2
- 回答日時:
胃下垂ではないですか?
そういう肩は多少ポッコリしてても仕方ないですよ。
とうかまだまだ二次成長中のお体なんですからこれからもっともっと
体型は変わると思いますよ。中学生なんですから今の体が一生モノでは
無いと思われます。
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
下腹が出てる場合、大きく二つの場合があると思います。
一つは背骨が大きくそってる場合で横から見れば判ります。
この場合は、軽くお腹を引く感じで立つ(歩く)ようにするだけで随分体形が変わったように見えますが、少しずつトレーニングで腹筋・背筋をつけていかないと必ず腰を痛めます。
ぶら下がり健康法などが有効なタイプでしょう。
もう一つは、お腹の筋肉がたるんでいて内臓の重さを支えられない場合で、典型的な運動不足です。
座った状態で(立ってもできるけど座った方が判り易いと思う)お腹をあばら骨の中の方に引き上げる事が出来ますか?
これで引っ込むならばほぼ間違えないでしょう。
当然腹筋の強化が課題ですが、腹筋だけをやると大抵腰を痛めますので、まずはウォーキングで運動に適した体作りから始めるといいでしょう。
それを暫く続けてから、腹筋、背筋の運動を同量づつすすめます。
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