睡眠障害で困っています。

Question

ここ一ヶ月ほど、睡眠障害に悩まされています。先生には薬を変えてもらったりしてます。出来るだけ軽めで増やしてもらっているんですが、全然ききめがありません。それどころが症状は悪くなりばかりで、急にイライラしたり、急に悲しくなったりご飯もあまり食べられないです。最近は手が震えたり、胸がキュウと締めつけられたりもしてしまいます。特に仕事で集中できずに失敗ばかりで迷惑かけてしまいます。周りまで迷惑かけてしまい、余計落ち込んでしまいます。
疲れてるのに眠れないので、朝も辛いです。
薬に頼るのも、依存症になりそうで怖いですし、先生も限度があるので、じっくりと相談はできません。
そこでこの場を借りてご相談しました。
あまりキツくない程度に相談にのってくれたらありがたいです。よろしくお願いします。

integral · Accepted Answer

睡眠障害は、ひどくならないうちに、簡単な民間療法で治してしまうのが得策です。しかし、もう一ヶ月も経つと言うことなので、ドラスティクに薬を使って睡眠を確保された方がよいと思います。
睡眠薬は、いずれも直接脳に作用するので、強力なものも、比較的弱いものも、実際には、ほとんど変わりません。薬に頼るのではなく、薬を使いこなすことを考えられるとよいと思います。
寝付けないときには、マイスリーやアモバンなどがよく処方されますが、ひどく眠れないときは、とりあえず、脳の異常な興奮を抑える意味でも、中期作用型のサイレースと組み合わせるとかして、眠りを確保し、眠りをもとに戻しながら、体調を調整していくのがコツです。
風邪をひいて高熱が出たとき、解熱剤を飲んでからだを楽にする要領です。
クスリに対する恐怖感のようなものがあると、診察場面でも、軽いものを求めてしまうので、かえって、眠れなくてこじらせてしまいます。
風邪で解熱剤を飲まなかったために肺炎になってしまうのと似ています。
はやく睡眠を安定にさせれば、薬も徐々にやめていけますから心配はいりません。ただ、眠れなくなって、一ヶ月も経過しているので、昼間にも安定剤を少し飲んだ方がよいかもしれません。
また、精神科医を選ぶときも、薬について、親切に説明してくださる先生を選ばれると、安心して服用できますし、早く治ります。
こころの病気は、糖尿病にたとえられるように、日々の養生が大切ですから、薬で眠れるからといって、今まで通りがんばるのではなく、薬を飲んでいなかったときの状態を想像して、からだを心底から休めてやることも必要です。
温泉などにもいってのんびりしましょう。また、不眠にも効く、サフランなどのハーブティーを日頃から寝る前に飲むとかされるとよいと思います。

ken_ji · Answer

私も同じ経験がありました。

薬に頼っていたら、翌日の頭痛が毎度ひどくなり、
こりゃだめだと、一切のくすりを絶ちました。

私は、走ったり、ウォーキングしたり、筋肉トレーニングなどして、
その後、岩盤浴や長めのお風呂（穏やかなＢＧＭ付き）でクールダウンし
あとは、自然な疲労感で、いつ眠りについたか分からないような
完全熟睡に持って行きました。

疲れているのに眠れない、というのは頭が冴えているからじゃないでしょうか？
肉体疲労時には、頭も働かなくなって余計な心配事も無くなるものです。
汗をかくこともいいことなのでは？と思います。
（冷や汗はダメです＾＾；）

初め、私もこのアドバイスを、「そんなばかな」と思いましたが、
実践したら、「人間の体って良く出来てるな」と思いました。

あとは、ストレスの根本である原因を取り除いていかないといけませんね。心に余裕を持って気分転換を上手にこなせるようになればいいですね！のんびりいきましょう＾＾

kiranyan · Answer

睡眠障害専門の外来を受診されていますか？
お薬だけではなく、専門の器具をつけるなど、指導をしてくださるらしいですよ。

DEFS-7 · Answer

眠れないのは、本当に辛いですよね。
薬の依存は、時間をかければ、きちんと抜くことができます。医師に、適切な処方をしてもらってください。

ちょっと気になるのですが、睡眠障害だけでなく、差し込むような不安や、焦りにも苦しんでいらっしゃるのではありませんか？
眠れなかったり、仕事の失敗で落ち込んだり、悪いスパイラルに入られているのであれば、一度、病休を取ってそれを断ち切るのは、逆に近道かと思います。

umedama · Answer

薬を飲まれてどのくらいなんでしょう。
次回診察予約は？

睡眠導入剤には、色んなタイプがあります。合う薬が見つかるまで時間がかかることがあります。
短期型、中間型、長期型。
いずれも、医師の指示に従って飲んでいたら依存症にはなりません。利く！！と思って飲んで様子を見てください。

手の震えですが、抗鬱剤で出てませんか？抗鬱剤の中には、ドーパミンの分泌を押さえパーキンソン症候群（パーキンソン病ではなく、似たような症状）で軽い運動機能障害が出ることがあります。

何科のDr．にかかられているのか分かりませんが。医師と十分話し合う必要性を感じます。

btob · Answer

睡眠障害がつらいのはよく分ります。
効き目がないのは、あなたに薬があってないのだと思います。別のタイプに変更してもらってください。

また、睡眠薬は依存症になるのかどうか先生に確認されたら良いのではないですか。限度があるっていうのは、診療時間に限度があるという意味ですか。診療時間に制限をつける先生なら問題だと思います。医師を変えることも考えてはいかがですか。そうしたくないならば、聞きたいことは聞いてください。

睡眠障害で困っています。

睡眠障害は、ひどくならないうちに、簡単な民間療法で治してしまうのが得策です。

私も同じ経験がありました。

睡眠障害専門の外来を受診されていますか？

眠れないのは、本当に辛いですよね。

薬を飲まれてどのくらいなんでしょう。

睡眠障害がつらいのはよく分ります。

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