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No.2
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講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109-125ページでいろいろなストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあります。
絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬、体全体を健康にするストレッチですので、検討されては、最初は軽く。(本は図書館に)更に睡眠は元来昼の脳・身体の疲れを回復させると言われています。これは睡眠中に身体の筋肉の緊張を解し、呼吸・寝返りにより身体の筋肉、骨を収まるべき位置に収め身体の歪み、痛みを緩和する作用があります。この睡眠を利用する為に正しい睡眠姿勢(検索)での眠りをお薦めします。いずれも体にいいことですのでご検討下さい。
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