短時間の睡眠で目覚めすっきりの方法

わけあって、最近は４時間くらいしか寝る時間がないのですが、
短時間の睡眠でも目覚のめすっきりする方法を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#99722 回答日時： 2008/07/26 12:32

レム睡眠やノンレム睡眠の関係もありますので１．５時間単位で目覚ましを掛けて起きるといいですよ。

（３時間・４時間半・６時間・７時間半・・という感じで。）
どうも目覚めが悪くてダルイ場合は１．５時間の「目覚めやすい時間帯」に起きられなかったという事になります。
その場合、３０分程度の仮眠を取るといいのですが、寝る前にコーヒーを飲んで３０分後に起きるという状態を取れば回復出来ます。
・・と昔ＴＶでやっていました。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

>寝る前にコーヒーを飲んで３０分後に起きるという状態を取れば

都合よくは眠れそうにないです。

お礼日時：2008/08/01 20:44