A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
1.まず前提として、肥満に悩む日本女性の99%は筋肉太りでなく脂肪太りだということをご理解ください。
大菅小百合の太もものような、一部のトップアスリートは例外として世の女性のほとんどは脂肪太りです。
女性はホルモンの関係から、そんなに簡単に筋肉は付きません。「筋肉質になっちゃって~」とか悩んでいる女性は99%、せいぜい「霜降り状態の筋肉+皮下脂肪」です
要は脂肪さえ落とせば、太さで悩むことはなくなるのです。
その証拠にあの細いスケートの浅田真央でさえ一般成人男子顔負けの筋力をしています。
成人男子に負けない太さの腕や足をしてる女性は、成人男子をはるかにしのぐ筋力がある場合以外は、間違いなく脂肪太りです。
2.ではその脂肪をどう落とすかですが、もうひとつ、前提として知っておいて欲しいことがあります。
それは人間は「絶対に」意識的に部分的には脂肪を落とすことは出来ないのです。
特定の運動をしたからと言って、その部分の脂肪は落ちません。
腹筋をやったからと言って腹の脂肪が減るわけではないし、足の運動をしたからと言って足が細くなるわけではありません。
運動をしてもその部分の筋肉が引き締まる効果は有り得ますが、その部分だけの皮下脂肪が減るということは有り得ません。
その証拠に利き腕だけを多用するテニス選手などは、利き腕だけが筋肉が発達していることはあっても利き腕の反対の腕も皮下脂肪量は同じです。
部分痩せというのが理論上出来ないからには、結局全身の減量の過程で気になる部分が痩せるしか方法が無いのです。
ですから「部分痩せ」などという謳い文句で、ダイエットとか称しているサイトやエステなどは全て、この「生理学の基礎中の基礎」さえ分かってない胡散臭いものだと言えます
3.ではその脂肪がついた悩みの部分の太さを解消するのにはどうすれば良いかですが、これは基本的に食事制限+適度な運動に尽きるとお考え下さい。
バランスの良い食事でカロリーを抑える、そして脂肪燃焼しやすい有酸素運動を基本に適度な運動から始めレベルを上げていくと言うのが、唯一の方法であって王道です。
体重の増減は基本的に摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスで決まると思っていただいて問題ありません(特に一般人レベルでは)
世には数万ではきかない数のダイエット法や運動方法の書籍・記述があります。ですからここで詳しく運動方法までは書けません。
具体的方法については、出来れば専門的な立場の人に直接アドバイスを貰ってください。
書籍については雑誌やエステ業界の関わったものは避けた法が無難です。間違っても有名人の「○○ダイエット」とか「楽して・・・」「○○だけで・・・」という記述のものには手を出さないように。
スポクラなどでは、アルバイトは避けた方が無難です。
ジムではインストラクターが交代で勤務してると思いますが、その中で有料のプライベートコーチも担当している人に質問してください。
なお余談ですが、世の筋トレをしている女性の99%は、重量の軽すぎる器具での筋トレをしています。
重いのを使うと筋肉質で太くなるのではなんて心配は要りません。
女性はそんなに簡単に筋肉が太くなりません。
男子アスリート顔負けのトレーニングでもすれば別ですが・・・重すぎる重量を使っても、パンプアップという一時的に腫れる状態にはなっても決して太くはなり過ぎないです。
次の日に多少筋肉痛になるくらいで無いと、設定重量が軽すぎると思って差し支えないです。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/05/01 14:09
tewpiさん
いろいろなことを細かく教えていただきありがとうございました
自己紹介が遅れましたがアメリカに住んでいる中学三年生です
これを参考に少しずつがんばっていこうと思います
No.3
- 回答日時:
太もものダイエットというか、太ももだけのダイエットは難しいと考えられたほうがよいと思います。
部分痩せは難しいんですよね。
太ももを細くするには太ももに着いた脂肪を燃焼させて少なくすることが必要ですが、運動して太ももの体脂肪だけを燃焼させることは無理ですよね。体脂肪の燃焼は体全体的に行われていきますから。
直接的な解決にはならないかもしれませんが、効果的と言われている方法をご紹介します。
1つめは骨盤体操・骨盤矯正です。
骨盤が開いたままだと内臓を守ろうとして皮下脂肪を蓄えてしまうからと言われています。ですからこの骨盤を直すことで不要な脂肪を蓄えることがなくなります。
2つめは塩もみ。足をマッサージするように塩をしみ込ませるようにします。肌もすべすべになり、3ヶ月程度で効果が実感できるという体験談があります。
3つめはマッサージ+サプリメント。
このマッサージの時に足に付いているセルライトを除去するのに効果的なクリーム(ジェル)を使うと良いと言われています。
あとサプリメントは分解された不純物を対外へ排出してくれる働きをするサプリメントを摂取するというものです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- ストレッチ・体操・エアロビクス 足を細くしたいです。 私の足、特に太ももは反り腰や姿勢の悪さから前ももと外ももが張っています。その上 4 2022/05/13 02:54
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 成長期って太りやすいですか? 4 2023/05/03 07:45
- 日本語 実家が太いという表現は水商売用語ですか? 3 2023/07/12 21:56
- その他(悩み相談・人生相談) 太っている人のアソコが小さいって良く言われますが、根元が肉で埋もれて短く見えるし、アソコ周りのお腹の 4 2022/11/19 04:53
- 日本語 実家が太いという表現は水商売用語が由来ですか? 1 2023/07/12 21:54
- 食生活・栄養管理 太りたいのに太れない…。 24歳(女)164cmの現在54.1キロです。 昔は太りやすい体質だったの 4 2023/01/04 22:09
- その他(健康・美容・ファッション) 女性の方に質問です。 女性が好む男性の身体ってどんな身体ですか? やはり筋肉があってがっちりしている 4 2023/02/20 09:53
- 浮気・不倫(恋愛相談) 10年付き合った太郎と別れるべきか、それとも次郎と付き合うべきか 4 2022/06/18 02:34
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
太ってしまって制服が着れなく...
-
何太りですか?
-
これは腹筋でしょうか?
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
腹筋ある方?
-
グラビアアイドルのような女性...
-
水泳して太った人いますか?
-
体脂肪率12%、でもお腹がプニプ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
157センチで46キロあります。 ...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
水泳して太った人いますか?
おすすめ情報