No.3ベストアンサー
- 回答日時:
やはり、一番いいのはやっぱり常温の水をたっぷり、でしょうね。
美容にもいいとされるお茶やハーブティーも適度に摂りたいですね。
>ダイエット中は0カロリーの飲み物(ダイエットコカコーラなど)でも気を付けた方がいい
人工甘味料の中でも、ダイエットコーラにも含まれている
「アスパルテーム」が特に問題視されているようですね。
ダイエットにも健康にも弊害が出ると言われています。
ダイエットに対しての「気を付けた方がいい」ならば、おそらく、
アスパルテームを使った実験で「人工甘味料が肥満に繋がる」
という主旨の論文が発表されたからだと思われます。
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU …
簡単に説明すると、
“成長期に、人工甘味料など甘くて低カロリーなものに体が慣れてしまうと、
糖分を摂取しても血糖値が上昇しなくなり、結果、肥満に結びつく”
といった内容です。
ですが、マウスによる実験しかなされておらず、人体への影響は不明です。
また、アスパルテームは(セロトニンの分泌を抑制してしまい)
炭水化物の要求を上昇させる、という話も聞きます。
ちなみに体への害ですが、これもアスパルテームがよく取り上げられます。
FDA(米国食品医薬品局)の審査によると、
調味料として普通に使うぶんには毒性はないとされていますが、
FDA(の副作用調査機構)に届けられた告訴のなんと75%!が、
アスパルテームによるものだったそうです。
症状としては頭痛、めまい、注意力低下、記憶損失、不明瞭な発音、
視力障害、関節痛、動悸、慢性疲労、脳卒中 ……などなど。
(アスパルテームは熱によってすぐ分解されて有害なものに変化し、
それによって副作用が起きるという説が有力です。)
ただし、アメリカは言わずと知れた肥満体国で甘味料の普及率も高いので
かなりの量を摂取した結果とも考えられますよね…。
ちなみに豆知識ですが、本当は0kcalではありませんよ~。
・食品100mlあたり5kcal未満であれば
カロリーゼロ、ノンカロリーと表示できます。
・食品100mlあたり20kcal以下の場合は、
カロリーオフ、カロリーカット、低カロリーなどの表示ができます。
参考までに~ ^ ^
100%果汁でも、市販のジュースより生で摂るのが一番と聞きます。
新鮮な果物に含まれる多くの栄養素は、精製・殺菌処理といった
加工プロセスで実際はほとんど失われてしまう、とか
生きた酵素を摂ることができない、とか言われています。
この酵素がダイエットにも健康にもいいとされていますよね。
私はフルーツを主に朝食にしています。
人の体は、朝が排泄の時間帯、という生体リズムになっているそうです。
フルーツは他の食べ物より断然消化が早く胃に負担をかけないので、
=胃に余計なエネルギーをまわさない
=エネルギーを排泄に十分に回すことができる。
ダイエットの大敵はカロリー以上に便秘・宿便にある、と考えています。
特に女性は便秘になりやすいですから…。
ちなみに太らない摂り方は ”他のものと一緒に食べない”だそうですよ♪
また果汁であれど、食間に糖分を摂るのは、あまりお薦めできません。
カロリーの問題ではなく、脂肪が分解されなくなるからです。
血糖値が下がってくると、体内のグリコーゲンが糖になって使われ、
それから脂肪が分解されて使われます。
それが、お菓子はもちろんジュースなどで糖分を頻繁に補ってしまうと、
脂肪の出番がなかなかやってこなくなってしまいます。
「甘いモノは太る」というのは、カロリーの問題だけではないんですね…。
まとめるのが下手なので、とっても長くなってしまいました…。
知ってる範囲内ですので、あくまで参考にどうぞ ^ ^
No.2
- 回答日時:
こんばんは。
私は痩せたいと思ったときに一番にやめたのが、100%ジュースでした。
今ではコーヒー紅茶(アイスも含む)に砂糖ミルク無しで飲んでます。
結局甘いものが欲しくても、水分で取るよりは果物とかで取った方がよいと以前聞きましたよ!
ダイエット中はビタミンが欠乏しやすくなるので、コーラーなどよりはジュースが良いって事なのでは?
とにかく痩せたければ、甘いものは徹底的に控えるのが一番の近道かもしれません。
・・・でも、甘いもの欲しくなるんですよね(T_T)
No.1
- 回答日時:
果汁100%は炭水化物ではなく、果糖があるので、
割とカロリーあります。
ダイエットなら、水。
もしくは麦茶。
夏にむけてがんばれ~
参考URL:http://www.sgm.co.jp/life/syoku/2006/08/post_399 …
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