復職にあたっての不安に負けそうです

Question

うつ病と診断されて３ヶ月休職をして自宅療養をしてきた３０代女性です。精神科に毎週通院し抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬を処方されています。
復職を来週に控え、先週あたりから復帰後また休職を繰り返す夢にうなされてしまい中途覚醒が多くなりました。
先週の医師との会話では、「まだちょっと復帰は早いのかも」と言われましたが、同じくうつ病ではあっても仕事に通っている彼からは、「問題の先送りになるだけだろうから、早退しても良いのでとりあえず出社してみて、ダメだったらまた休めば」と勧められています。
私自身、自宅療養とはいっても一日中何もすることがなく気持ちばかりが焦るので、仕事に戻った方が気がまぎれてよいのではないかとは思うものの、集中力も気力もなく、眠気もないので、家に引きこもって、夕方に少し散歩には出られるようになったのですが、まだ働く自信は沸きません。でも、これ以上休んだら、余計に復帰しにくくなる気がして不安です。
休職のご経験のおありの方はどの程度の回復で職場に復帰されましたか？復帰直前の不安感の解消はどのようにされましたか？
どうぞよろしくお願いします。

maremare · Accepted Answer

復職にあたっては彼も言うとおり、
「行ってみてもダメなら、また休めばいい」という選択肢も
実はあります。ただし、それには大事なことがあります。
「また休めばいい」と開き直れる自信がつく状態まで
こころと体が回復しているかどうかですね。
行ってみてもダメだったとき、自分の全てが否定されるような
恐れがあるうちは、復職はやはり待ったほうがいいと思います。
医師もそのあたりを懸念したんでしょうね。
彼はそこまで開き直れるようになったのだと思いますが、
あなた自身はいかがでしょうか？

ちなみに私が復職したのは、復帰したいという意欲が
自分から出てきてからですね。それまでに体力づくりをしたり、
規則正しい生活を送れるようトレーニングをしました。
ずっと休養していた時期は体力も落ちていたので、
体力が回復しないと通勤だけでも疲れが出てしまい、
そこからダメになると思ったからです。
不安感はありましたが、やはり上記のとおり「ダメならまた休もう」
という開き直りができるようになってからです。

症状は人それぞれなので、つらくてもあえて復職して
仕事をしている方もいらっしゃいますが、
休んでいた分を取り戻そうと焦って仕事をしてしまい、
かえって悪化させる例も数え切れないほどあります。
医師のお墨付きはいずれにしても必要なはずです。
夕方の散歩から外出範囲と時間が広げられるようになってから、
復職をお考えになったほうがいいかもしれませんよ。
状態が良い彼の言葉よりも、医師・職場・ご自分の
三者で復職を検討したほうが納得できる結論が出ると思います。

snorrons · Answer

私も１年休職して、１年勤務、その後また半年、休職して今にいたります。
私も最初の復職時は、気持ちの方が先にいきガチで、お医者様がGOサインを２週間単位で先延ばしされて、とても中途半端で、いまいちな状態だったのを思い出しました。
　やることがなくて不安というのは、だれしも経験しますよね。病気の部分であるかどうかは別にして、このまま休んでいていいんだろうか？って不安は誰だって思います。
　でも、気力や集中力に自意識として御不安があるのであれば、無理することはないと思います。最初は現状報告で行って帰るだけ、最初の１か月は半日労働ぐらいでも十分だとおもいますよ。私は、お恥ずかしながら、それでもしんどかったですから。基本的には２週間に１回、どうがんばっても１カ月に１回は病院にいかなくてはならないわけですし。
　大変に失礼ながら、年齢的にもそうそう休んでいられないというお気持ちは痛いほどわかります。彼氏様のご意見もごもっともですが、感情の部分でもう一歩感があるときに、失敗体験のような、自分に非のあるような感じ方をせざるを得ない経験が重なれば、さらに悪くしかねません。うつ病は再発を未然に防ぐ自己管理とコミュニケーションのとり方がとっても大切だと思います。再発の場合、薬の量も正直、増えることが多いのが現状です。
　季節的にも、変動の少ない時期を選ぶのも重要かなと思います。
復職後は、やっぱり不安はあります。でも、それは、骨折で入院していても、基本は同じです。ただ，どうしても後ろめたい気分、罪悪感、微小観念にとらわれやすいのも事実です。そんな自分を軌道修正してもれえる知り合いをたくさんつくりましょう！！　彼氏様、職場の人、旧知の友達、あなたのことをなにも知らない文字だけのやり取りの友達、いろんな人のいろんな手を借りていきましょうよ。
　あなたは１人じゃないです。１人だと思えるのであれば、それはあなたが１人を選んでいるだけです。誰も分かってくれないのではなくて、だれにも分かってもらおうとしてないだけです。自分でも自分の状態が分からないことだってたくさんあります。私も意味なく気力が落ちて、病気なのか薬なのか加齢なのか資質なのかワケワカランことだらけです。でも、ものワケワカランをそのまま伝えればいいんです。全員わかってもらえるわけないです。自分すら？なんですから。味方をたくさんつくることがなによりです。

007_taro · Answer

復帰に関しては、短くても長くてもそれなりの不安が出てきます。ただ、その状態では、私はもう少し休んでからの方が良いと思います。少なくとも体力の面で、散歩に長時間出てみて、帰ってきてから寝てしまうことがないくらい。できれば、電車に乗って数時間過ごしても次の日に疲れが残らない程度になるまでは、やめておいた方が良いと思います。そうでなくても、天候や疲労の蓄積によって、体調が思わしくなくなります。

復職の目安は人によって違いますので、医師と良く相談して、しばらくは医師の判断を重視される方が良いと思います。

復職にあたっての不安に負けそうです

復職にあたっては彼も言うとおり、

私も１年休職して、１年勤務、その後また半年、休職して今にいたります。

この回答への補足

復帰に関しては、短くても長くてもそれなりの不安が出てきます。

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