154cm、51kg、18歳の女性です。
高校時代から太りはじめて、
ダイエットをしてみて減った経験がないです。
高校入学時から約8、9kgぐらい太ったと思います。
体脂肪も26~多い時では30%になるときもあります。
周りは「今は太る時期だから、20前後になると自然に痩せるよ」
と言ってくれますが、そういうもんなんでしょうか?
食事は中学ごろまで少食で、だんだん食べるようになり
今は結構食欲がありますが、太らないように気をつけてはいます。
(お米を食べないとか、ダイエット食品を試してみたり・・)
運動はもう、運動不足です。
だめだなあと思い、7月ごろから流行のビリーを始めたのですが、
運動オンチでもあり、なんかしっかり出来ていないらしく
あんまりにも効果が出ないので1ヶ月半ほど経ったころ
やめてしまいました;;そしてまた運動不足状態です。
腹筋をしようにも、まず腹筋できる腹筋がありません(汗)
汗っかきで、代謝は結構良いと思いますが・・
昔から便秘体質で、これにも悩んでます。
そのうち自然に痩せる、と言われても今まで痩せた経験がないし
痩せそうな気配もありません。大体2~3kgぐらいからを
目安に痩せたいのですが、こんな私でも良い方法はありますか?
出来れば、1日15分未満ぐらいでできるような
手軽な方法があれば良いなあと思いますが・・
2、3週間で痩せたい!とか、そういうのはありません。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
自然と痩せるのは、20歳ぐらいのことだと思います。
私も20歳を過ぎた頃、勝手に痩せました。便秘はいくつか原因がありますが、大きくは、
・食物繊維が足りない
・逆に、食物繊維が多すぎる
・水分が足りない
・運動不足
・ストレス
・食べる量が少ない
などがあります。
とりあえず、運動をしよう!と思うと続かないということであれば、運動と思うレベルでないこと、たとえば通学中の徒歩は全部早足で行くとか、そういうことから習慣にしてみてください。
あと、ビリーが効果が出なかったとのことですが、運動をしていなかったのだとしたら、効果の出る体になるまで数ヶ月(2~3ヶ月)かかります。あと1ヶ月ぐらい続けたら多分効果が出始めたと思います。もったいない…。
腹筋は、起きあがる必要はないです。胸の上で手を交差させて、膝を立てて、おへそを見るぐらいに体を起こす、これを30回1セットで2~3セットやれば大丈夫。
いきなり高い目標じゃ挫折してしまうので、出来ることからやればいいですよ。運動が習慣になれば、だんだん上の方にステップアップできます。
回答ありがとうございます。
やっぱりある程度は戻りますか、ちょっとほっとしました。
周りには太らない子もいるし、もう痩せてきたって子も多いので、
もしや自分はこのままか?!とちょっと心配してました。
高卒で社会人になった子は痩せてきたみたいです。
やはり社会人になると痩せてくるのかもしれませんね。
食物繊維は多く取りすぎてもダメなんですね。
初めて知りました。サラダが好きだったり、イモ類好きだったり
するので、ひょっとしたら多いかもしれません;
学校は駅から早足で10分、だらだら歩いて15分ぐらいです。
有酸素運動は20分ぐらいかけないとだめとか聞きましたが、
10分ぐらいでも大丈夫なのでしょうか?
ビリーは結構長期で頑張らねばなんですね・・。
効果のない状態で毎日30~1時間とられるのはこたえました(汗)
No.4
- 回答日時:
No2です。
食物繊維ですが、腸の働きがそもそも正常でない場合ときなどに、腸の活動が活発になりすぎても便秘になります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がありまして、後者が腸を活発にするものなので、不溶性の方の摂りすぎに気をつけてみてはどうでしょうか(http://homepage.mac.com/yamajinaoki/tiryou/senib …)。
有酸素運動は、最近の話では、まとまった時間がとれない場合は、1日トータルで計算していいらしいです。ビリーに限らず、運動が体に表れるまで、何もしていなかった人は2~3ヶ月かかるもののようです。それが筋トレとかでも同じです。
何事も、たかが一歩、されど一歩。地道に頑張ってください。
これまたありがとうございます。
サイトも参考にさせていただきます。
結構長期になるものですね。でも大変な量を短期間で
こなすより、少しずつ長く、の方が好きなので地道に頑張ります。
まずは体力づくり、ってとこですね。
No.3
- 回答日時:
18歳くらいの時には一番太っていました。
20歳前後で急にやせました。
電車やバスの駅をひとつ前で降りて、ひと駅分余分に歩く、というのはいかがでしょう。
私が住んでいるところだとちょうど15分くらいになりますよ。
やはり太る時期でしょうか。
太らない体質の人もいらっしゃいますが、
一時期太る人も多いですよね。
食べ過ぎないように気をつけつつ、痩せてくる時期を
待とうと思います。
15分ぐらいの徒歩でも大丈夫なのでしょうか。
学校は駅から10~15分ぐらいです。
まずできることから徐々に運動不足を解消していこうと思います。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
買い物をしてください。
そうすれば確実に歩くことになるので、自然とウォーキングになります。
買い物といっても見るだけで大丈夫です。
買いたいものがなくても「へぇ~こんなもんがあるのか」というレベルで、100円均一なんかがいいと思います。
買いたくなっても確実に安く済みますし。
回答ありがとうございます。
買い物ですか~。ちょうどこの前買い物に行き、
歩き回って足が疲れたのを覚えてます。
いい運動になりそうだなと毎回思いながら、
友達同士なんかで行くとスイーツを食べてしまったり
して意味ないことが多いです・・
そこらへんはやっぱり控えて、歩き回った方が良いですね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
浣腸すら効かない便秘
-
ビール酵母試した方いますか?
-
便が一度に全部出ない気が・・・
-
75歳の祖父が、「歳で目が霞む...
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
有酸素運動は汗をかかないと意...
-
レバーの食べ過ぎは良くないと...
-
身長168cm体重54kg、22歳、女で...
-
『スポーツ後のシャワー』って...
-
一日二食(朝昼のみ、夕食抜き...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
いくらでも寝れる・・・
-
半身浴の順番
-
これは正しいトレーニングと言...
-
スキムミルクをプロテインの代...
-
塩だけ食べるのと、塩と水を摂...
-
一人暮らしです。 晩ご飯のみ ...
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
食べないでいるとどうなるの?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報