便秘がひどい

Question

３７歳の女性です。
もともと便秘がひどく、こまっています。

食物繊維をとるとおなかが張って、苦しくなってしまい、かえってつらくなってしまいます。
いろいろな食べ物やにがりなども試しましたが、全く効果なしです。もともと汗などもかきづらい体質で代謝がまったく悪いのです。
体質改善にはどうしたら良いでしょうか？
市販の便秘薬も効かない状況なのです。

noname#39202 · Accepted Answer

私も巷で便秘に良いと言われている事を試しまくって
どれもこれも失敗（殆ど効果なし）した口でした。
特に繊維質はお腹が張るだけ張って苦しいだけの最悪の結果に…
終いには便秘薬も効かなくなって来て、青くなった時がありました。
メカブも納豆も寒天もニガリも、その他もろもろ全く効果なし！
でも、今はほぼ毎日快調です。

食べると直ぐにお腹が張ってしまったり
少しでもゲップがあったりして胃が弱いなら、胃腸薬系の胃薬が効きます。
ただし、裏技的な事で一時的。
私は元々胃の調子が良くなかったせいか、お通じに効きました。


肥満じゃなくてもお腹周りに肉が付いていたり
体を捻る動作が他の人より劣るなら
腸が蠕動運動をしやすいように内臓脂肪を減らす努力が必要です。
お腹の筋肉は前と横を一緒に鍛えると良いです。

でも、それと同時に長期間継続して整腸薬を飲むのをお勧めします。
腸まで確実に届くタイプの物が良いです。
直ぐ効果はありませんが、大体一ヶ月を目処に試されると良いかと思います。

とはいえ、人それぞれの体質にもよるので参考程度にどうぞ。

charikichi · Answer

キウイフルーツは試されましたか？
一日１個でいいのですが。
食物繊維が含まれているからダメでしょうか。

nobichin · Answer

私は毎日快便ですが、一時期便秘に悩んだ時期がありました・・・。
その時は、『バナナ１本・りんご４分の１個・牛乳２００cc・プルーン(ドライフルーツの)１個』をミキサーに入れて作ったドリンクを飲んでいました。
そのお陰で便秘解消出来ましたよ♪
そしてトイレで歌うとなぜかよく出ます・・・家限定ですが・・・。

あと良いと効くのが、納豆・ヨーグルトですけど、すでに試されていそうですねぇ。

肝心なのは、便意を感じたら何をしていても我慢せずにトイレに入るってことらしいです。
毎朝ご飯後にトイレに入るとか、リズムが出来るといいですね♪

Stock_T · Answer

男性ですが、一応。

寒天ダイエットって知っていますか？
最近かなりはやっていますが・・・

これはほぼ食物繊維で毎日食べるとうそのように便秘が治るとテレビで言っていました。
食物繊維って感じがしないので、お腹もあまりはらないと思います。
試したことがないのでわかりませんが・・

取りすぎると体の水分を吸って脱水症状になる危険性もありますが、量を守ればかなり便秘やダイエットにきく食材らしいですよ。

楽天などで業務用寒天が売り切れ続出になってるくらいです。
そんなに高くないし、どこでも手に入るので一度試してみてはどうですか？

ちなみに寒天とゼラチンは全く違うので、勘違いしてゼラチンをとらないようにしてくださいね。

mikan23 · Answer

私もけっこう便秘体質ですが、もうあきらめ気味でした。
最近ピロリ菌が気になってＬＧ２１という飲むヨーグルトを飲むようになりました。便秘のことは関係ないつもりでしたが、朝の空腹のとき朝食前に飲むヨーグルトを一気のみする習慣にしてますが、それから毎朝便通があります。
朝１でコップいっぱいの水を飲むと腸が動き出すとかいいますし、さらにきくというヨーグルトだったのでよけいよかったのかもしれません。
あとオールブランっていうフレークもけっこうききます。普通のより味は落ちますがおなかのためならって感じですかねー。

食物繊維にも種類があるようでなんでも便通にいいってもんでもないようですよ。
ゴボウなんかはおならでるばっかりできいてるんだか？？？みたいなときありますもん。もちろん体にいいものなんでしょうけど、大量に食べるのもおなか張るだけかもです。

20050303 · Answer

ちょっと古いですが、
【にがり】は試しましたか？！
周りでの効果は１００％でした！

超快便人間でも、さらに！！
みたいなかんじでした。

できれば、少し高めのものをおすすめします。
ブームに乗って、安くて変なのもでてるようでしたので。

お水に少したらして飲むだけで、半日くらいで
効果がありますよ☆

rinring · Answer

ごくごく一般的なことしかいえませんが、乳製品（ヨーグルト）を食べるとか、軽い運動（ウォーキング程度）をするとか、水分をこまめに取るとか・・・。
腹筋もいいって聞いたことがあります。

便秘がひどい

私も巷で便秘に良いと言われている事を試しまくって

キウイフルーツは試されましたか？

私は毎日快便ですが、一時期便秘に悩んだ時期がありました・・・。

男性ですが、一応。

私もけっこう便秘体質ですが、もうあきらめ気味でした。

ちょっと古いですが、

ごくごく一般的なことしかいえませんが、乳製品（ヨーグルト）を食べるとか、軽い運動（ウォーキング程度）をするとか、水分をこまめに取るとか・・・。

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