20歳女です。腹囲の数値を減らしたいです。 姿勢が悪いのか昔太っていたせいなのかは分かりかねますが

20歳女です。腹囲の数値を減らしたいです。
姿勢が悪いのか昔太っていたせいなのかは分かりかねますが
腹囲が76cmもあります。
なんとかして減らしたいと思いメニューを考えていますが、無難にジョギングが1番減るでしょうか？
階段の上り下り、フラフープはどうでしょうか？参考にしたいので、ご回答よろしくお願いします。

No.2 回答者： yuさん 回答日時： 2018/04/22 15:37

体重を落とすと比例して腹も細くなりますよ。

健康的で簡単な減量に3食の1食ごと腹7、8分目。
間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
腹が減れば私はホットココア、ホット豆乳等を飲んで満足ですよ。
毎日すっきり快便で確実に痩せ腹も引っ込みます。
便秘だと腹はポッコリですね。
ポイントは夕食で繊維質のものをボール一杯たくさんとります。(生キャベツ、サニーレタス等繊維強い)
備考で下半身を引き締める効果にただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日通勤競歩40分でめちゃしまりました。
ご参考に

No.1 回答者： ぷぽ 回答日時： 2018/04/22 10:57

フラフープは腸に悪いとよく言われますね。

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