これは正しいトレーニングと言えるか？

２０代女性です

９ヶ月ジムに通い身体に変化が出ました

体重　48キロ→５１キロ
体脂肪率　２９％→２４％

ジムに行ったら2時間はトレーニングするのですが
有酸素運動としてエアロビのスタジオを６０分　必ず
メニューに組み込んでいます。


ジムに通い始めて　初めの７ヶ月は　６０分動いても
全く汗を書かなかったのですが　最近は１５分くらいから
滝のような汗が吹き出します。


筋力量は９ヶ月でさほどかわっていません。
洋服のサイズは　大きくなりました＞＜

どこか間違ったトレーニングをしているのでしょうか


ちなみに生理の来にくい体質なので　ホルモンが
崩れやすく　思うように効果が出ないのかもしれないです．．．．

No.1 ベストアンサー 回答者： timeup 回答日時： 2007/04/18 14:21

９ヶ月でしっかりと効果が出ていると思えるのですが・・・。

＜脂肪は減＞り、＜筋肉量は増＞えているからのデーターでは無いのでしょうか？
　
女性はなかなか筋肉が増えない人が多いですが、それだけ増えているのですから、トレ方法は良いとは思いますが、

一寸気になるのが、生理の点との関係です。　
女性でも男性ホルモンはあり、女性ホルモンとの量のバランスが違うだけなのですが、それが崩れている可能性は考えられますので、其の確認を内分泌科でも婦人科でも依頼してみては如何でしょうか。

汗が必要なときに出るのは代謝も良くなり、各部に機能も運動向きになって来たのです。
注意は、５大栄養素は的確に摂取してください。特に汗で出てしまう、微量栄養素は多めに摂取する事です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

産婦人科に行った所、排卵がうまく行っていないようです。
「ホルモン異常を治したいhttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa2919471.html」

ただ　すぐに妊娠を望んでいない事で　ホルモン注射や
正確なホルモン検査、ピルの服用はしない事で医師は
診察を終えました。


なので　投薬以外でホルモン異常を治したい事もあり
まだまだ２０だいですから＾＾　女らしくいきたいとおもって
運動してます。

でも　ホルモンが異常だとダイエットにむかないのかな？
と不安になり、またホルモン異常だと運動は逆に　身体に
刺激的になると　イヤだな，と思ったので
質問させて戴きました。



ありがとうございましたー＾＾

お礼日時：2007/04/18 16:57

No.2 回答者： a-miya 回答日時： 2007/04/18 16:27

確認ですが、o0netcafe0さんの目的はどこにあるのでしょうか？

体脂肪率が下がっていますのでトレーニングの効果は十分に出ていると思います。

また体重が増えているのは筋「肉」量が増えているからではないかと思います。
＃筋力量というのは、トレーニング時の付加量（ダンベルなどの重さ）のことでしょうか？

汗が出るのも、代謝がよくなってきたためだと思います。
洋服のサイズが大きくなったのは、筋肉がついたためではないかと思われます。

体重を落とすことが目的であるならば、
筋トレの量を減らして、
有酸素運動をそのまま維持、もしくは増やしてみてはいかがですか？