睡眠時間が少なくても大丈夫にする方法を教えてください。

今私は睡魔に負けてばかりで大変困っています。
つい横になってしまうし横にならなくてもボーっとしていると寝てしまいます。
やらなければならない事がたくさんあるので困っています。
睡眠時間が少なくてもいい方法を教えてください。

※できるだけ丁寧にお願いします。

No.4 回答者： munyamuny 回答日時： 2007/11/27 21:38

しんどい時はちょっとでも寝たほうが効率がいいですよ。

どーしてもという時であれば、どこの薬局にでも置いてると思いますが、エスタロンモカという薬を４錠飲んでください。（普通は２錠）
絶対に寝れません。
頭が覚醒しすぎて、仕事も効率がいいのですが、
睡眠を取らないというのは、脳細胞を殺すことになります。

No.3 回答者： rimurokku 回答日時： 2007/11/27 19:38

人は熟睡できれば、４時間ほどの睡眠でも十分と言われています。

いくら寝ても眠く、朝の目覚めがスッキリしない場合は睡眠障害の疑いも有ります。
朝起き出すのがつらく、貧血気味などの場合は低血圧症の疑いも有ります。
それらの原因が無い場合は、規則正しい生活パターンにし、後は本人の心構えだけです。
誰でも横になってしまえば眠くなり、欲望に負けてしまえばだらしなくなります。

なお、３０分程度の昼寝は午後からの活動に大変良い効果があるそうですから、時間が許せば実践してみるのも良いでしょう。
あくまでも短時間が原則で、３０分を過ぎるような昼寝はかえって体がだるくなり良くありません。

No.2 回答者： guchiyama 回答日時： 2007/11/27 19:17

現在は、何時間ぐらい寝ておられて、何時間程度に

したいのでしょうか。

No.1 回答者： Cupper 回答日時： 2007/11/27 19:03

適切な睡眠時間は個人差がありますので、少ない睡眠時間で済まそうとするのはナンセンスです。

就寝時にはしっかり寝ること。
それだけなんですけど・・・だめですか。

しっかり睡眠を摂れば眠気は起きませんからね。
睡眠時間を少なくするのであれば尚更です。
質の良い睡眠に心がけてください。

「質の良い睡眠」が分からなければ、調べましょう。
まずは自分で出来ることから始めてることをお奨めします。
自身で調べることでより多くの知識を得られますよ。

＞つい横になってしまうし横にならなくてもボーっとしていると寝てしまいます。
＞やらなければならない事がたくさんあるので困っています。
この部分は生活習慣から直すべきと思います。