【長文】夜になると苦しくて悲しくて不安です。

Question

皆様お願いします。１７歳の女です。

最近夜になると
・ものすごく不安になり、本当に頭が狂ってしまいそうな感覚がする
・急にドキドキする
・息苦しくなって中々寝付けない
・夜に何か身体に不調を感じると、不安でたまらない
・不安すぎて全身の力がふっと入らなくなる、足が震える

私は父と二人暮らしなのですが、
今年の夏、夜中に具合が悪くなって父を起こしたけれど何もしてくれず（父はそのまますぐに就寝）
結局一人で何時間も苦しんだことがあって、
「またなったらどうしよう…」と言う不安が強いんです。

父はいつも先に寝るのですが、寝た後にこういう風になるんです。
父が起きている時は、居間にいようが部屋に一人でいようが、具合が悪くなろうと全然平気です。

「何かあった時に頼る人がいない」と言う状況が、怖くてたまりません。
でも、夏以来、夜中に苦しくなったことはないですし、
父も私が頼れば「病院に行くか？」と聞いてくれる様になりました。
なので、実際には頼る人はいるんです。
けれども、昔のことを考えるとトラウマのようになってしまっています。

色々と明るい考えを持つようにしたり、（「明けない夜はないんだ！」と）
思考を別のことに向かせようと努力しているのですが、駄目でした。
最近は、変な悪夢を見たりしてしまって困っています。
また、元々眠りが浅いのかわかりませんが、
何時に寝ても、３～４時間後に必ず一度目が覚めます。
そしてそれから中々寝付けないんです。（これはここ半年くらいずっとです）

また、恥ずかしい話なのですが、
私は今年の夏頃から学校・家族・弱すぎる体の悩みが積み重なり、
児童相談所などで相談してきたのですが駄目で、学校を辞めてしまいました。
半月ほど家を出てしまったこともあります。
その頃から感情のコントロールがおかしくなってしまい、
無性に悲しくなって泣き出す夜がありました。
自分が自分でなくなるようで、必死で自分を保とうとするのですが、どうもなりません。
リストカットで落ち着かせていました。
しかしこの「夜の不安」は、リストカットをしても、泣きじゃくっても、髪を抜いても、自分を叩いても、
何をしてもおさまらないのです。

真剣に悩んでいます、どうか良いアドバイスを下さい。
今日から生理です。私は生理痛が酷いので、また夜に痛みがくると不安になりそうなんです。
これを書いている今も足が震えて止まりません…
どうしようもない悩みですが、宜しくお願いします。

mintowall2 · Accepted Answer

お礼有難うございます＃４です＞私はまだ１７歳ですが、ふと今までの人生を振り返ってみた時に、「どうしてこんなことをしたのだろう」だとか色々と考えてしまいます＞私はどうしても自分のしてきたことが許せなくなってしまって例えばどういうことを考えて、自分を責めてしまいますか？お嫌でなければ教えて下さい。私はsiceさんのように一番辛い時期にいると分かっている１０代の人にかけられる有力な言葉がなくて、悲しく思います。１７歳は自分で思い返してもかなり辛い年です（多分多くの人にとって）私も割りに体が弱く、不登校の時期もあったし、軽くですがリストカットもしていましたよ。今断言できることは　高校を辞めて<<何の損もない！！！>>ということです。というか、高校を辞めなかったことは人生の<<大損>>、やり直すとしたらただそれだけをやり直したいくらいです＾＾；大検を自分で受ければいいんですから。学校を辞めたことに関し大賛成です。もしかしたら学校を辞めたことで少し責めている節があるのではないかと思い書きましたが・・。自分の何を責めてますか？自分が全く何も、人に頼らなかった、自分でしか解決できないと思い込んで、思いかしてみると１０代に相当損したと思うんです、なので、頼れるものが身近にあり（ネットもそうですね）、上手くいけば自分の考えているようには孤独ではなく、使えるものはたくさんあるということはやっぱりsiceさんに伝えたい所です。今どういう生活なさってるんでしょうか？何ともつながりなく、一人で家で悶々としていたら　大人でも自分を責める気持ちにもなると思います。「これで私、いいのか・・・」と、特に激しく思い悩んでしまう時ですよね（思いかえせば、全部無駄な苦悩。）ですが学校を辞めて全く損はないということは私が保証しますし、ここは肝をすえて、自分を責めたりせずに、私のような無駄な苦悶をせず、現実的に、前向きにできることをやって、構成的に、進んでいきましょう。（こういうことはクリニックでも指導してくれると思います）＞どうして私のためにここまでしてくれるのだろう若い時は誰でもかなり投資してもらってるものだと思います、そんなことに気兼ねをしてはいけません！＞＜お父様や身近な方に頼るのは貴方の中で　自責の念が起こってしまいやりにくいとしても、クリニックの人は、他人なのですから、気軽い気持ちで行けませんか・・？リストカットを止めてくださいとは軽い気持ちでは言えませんがやっぱりこれは、あとになってちょっと悲しい気分になってしまうので、本当はそれだけは絶対やめて！！と言いたいです。せっかく綺麗な体です、大事にしてあげて下さいな・・。

natsky · Answer

私も貴女と同じ頃に高校を辞めました。
リストカットも度々行いました。
（当時はまだリストカットという言葉はありませんでしたが）
貴女とはちょっと感じが違いますが、睡眠時の強い不安に襲われることもありました。

メンタルクリニックや心療内科にかかるのが一番だと思います。
これは他の回答者様のアドバイスの通りなので改めて詳しくは書きません。

結局私は、メンタルクリニックに通いつつカウンセリングを受けながら２０歳くらいで回復し、少し遅れましたが大学にも通って満足な人生を歩んでいます。睡眠時の不安もほぼ起こらなくなりましたし、たまに起こったとしても「お、来たぞ来たぞ」とその特殊な感覚を楽しむくらい、一切苦痛と感じなくなりました。
治ってしまった理由は結局分からなかったのですが、私の仮説では、１０代はホルモンのバランスが大きく変わって身体が大きく変化する時期なので、人によっては心にも不調が訪れる。でも２０歳も過ぎれば大人の身体になってバランスが整うから治ったのではないのかと思っています。

貴女の苦しみはきっと消えていくと思います。
今は苦しいでしょうが、たった１つのルールを守ってください。
「リストカットだけは止める」ということです。

私は今は社会人になり、結婚もして幸せな生活を送っています。
ただ、リストカットの傷跡は残っていて、これがなんとも惨めな気持ちになってしまうのです。人に説明するにも困ってしまいますし、ビーチや夏のファッションにも消極的になってしまいます。
辛い経験は、時が経てば財産になります。人の苦しみに共感でき、困難は乗り越えられるという自信にもなるのです。なので私は１０代に経験した困難をありがたく貴重だと思っています。
ただ唯一の後悔が、リストカットを繰り返したことなのです。

polieco · Answer

なぜだと思いますか。

得体の知れない不安には、なぜがあります。それはあなたが目を向けたくないものかも知れませんし、自覚出来ないものかもしれません。

「なぜ」が分からないものは、とるに足りないものでも、大きなものとして写ります。幽霊を見たら、枯れ尾花。そういう事です。

何となく自分を大切に思ってもらえてないと言うような気持ちが募っているように感じます。

あなたは貴女自身にとって、大切な人です。お父さんにも大切な人だと思います。そして、私にとっても大切な人で、ここに書き込んでいる人にとっても大切な人です。どうでもよい人に答える人などいません。

夜は独りぼっちではありませんよ。世界中の人々が息づいています。息吹が聞こえるはずです。人は皆繋がっているのです。

昔の事を整理しましょう。辛い事かも知れませんが、それはあなたしか出来ないこと。あなたしか出来ないことはあなたがするのです。他のことは、皆さんや、神様が助けてくれます。安心して下さい。

必ず助けは現われます。

リスクカットは感心しません。それは自分自身をもてあそんでいる事です。あなたの命はあなたの物ではありません。これから、あなたから生まれる子供や孫のものですし、これから、あなたを愛してくれる誰かのものです。あなたから連なる多くの人がいるという事を忘れてはいけません。それはあなたを支えている人々です。
役目を果たすまで、勝手にしてはいけません。

青年のころ、自殺未遂をした事があります。リスクカットなど死ねるはずは無いと思っていましたので、もっと確実な方法です。テストもしました。でも、死ねませんでした。不思議でした。神様の存在を感じた最初です。

意識がもどった時に、身体が生きようと一生懸命に呼吸をしているのを感じました。私は死のうとしたのに、身体は懸命に生きようとしている、本当に申し訳ない事をしたと思いました。私の身体は私だけの物ではないのです。

何も知らないおばあちゃんが、突然たずねて来て、「この世で出来たことは、この世で収まらないはずはない」と言いました。
とても印象に残っています。

あなたは何も恐れる事はありません。
どうしても困ったなら、クリニックを訪ねて下さい。

mintowall2 · Answer

貴方がお嫌でなければ、児童相談所ではなくてメンタルクリニックに一度行ってみた方がいいと思います。
今の自分の生活について、思いについて、どんどん吐き出せる場所が必要だし、もっと人に頼って下さい。


同じように、体が弱くなっていき動悸が激しくなって一度病院に運ばれ→以来動悸がコントロールできなくなり死ぬのでないかと　寝る時が恐ろしくてたまらなかった時期があり、受話器をベッドの横に設置していました。

siceさんは
＞父が起きている時は、居間にいようが部屋に一人でいようが、具合が悪くなろうと全然平気です
ということですからこれはやっぱり気持ちの問題なんですね。
大丈夫ですよ、たたき起こして、万一本当に「体の調子が悪い・苦しい」と思ったら即、１１９に電話すればいいんです、すぐ来てくれるし、軽い気持ちで呼んでいいんですよ、別にどこも悪くなくても腹痛くらいで呼んでいいんです。私は（貧血？）動悸だけで呼びました。お父様にも、「体の具合が本当に悪い時があるから、万一の時はほんとにやばいと思って。」くらいのことは少し大袈裟に言っておきましょう。

同じように、メンタルクリニックにも軽い気持ちで行ってみて下さい、相談所に行くのとなんら変わりないです。
今の貴方が自分の生活について一人で考えるのは手一杯です。


クリニックで学校を辞めてから起こり始めた感情、今の生活についての不安、夜の不安、体の痛みについて等、相談にのってもらい、
生活が改善されれば夜の不安・不眠も徐々によくなっていくはずです。


回答を拝見させてもらいましたが１７歳なのにとてもしっかりした方だという印象を受けました。普段は元気な女の子なんだと思います。
ギターが好きみたいだから横にいたら一緒に演奏するんだけどなぁ＾＾；

貴方は一人ではなく、もっと周りに頼れるものを増やしましょう!
＞明けない夜はないんだ！
その通りです！
そして、まず昼間の生活から改善してみましょう。明日から、早速。
何もアドバイスできなくて本当にごめんなさい。

LeMU-EVER · Answer

私も無性に泣きたくなったり、イライラして不安になったりします。

両親が不仲で母親が私にあたっている節があるので自分一人で精神科行って泣きながら先生に訴え薬もらってなんとか頑張ってます。数年前ですがね(苦笑)

皆さんも言っているように心療内科行ってみたらどうでしょう。

herohello · Answer

お気持ち察します。
まずは大きく深呼吸して下さい。
あなたはとても気持ちが優しい人だと推測します。ただ、どうしようもなくなると自分が見えなくなる。というか、見たくないときもありませんか?いろいろ知らないうちに疲労、ストレスが17歳なりに蓄積したと思います。
一度、お父様と心療内科に行き、カウンセリングをしながら不安定にならない薬を処方してもらったほうがいいです。
薬と言っても今は小学生でもメンタルクリニックに行く時代です。
その人にあう薬がきっと処方されます。
精神疾患に閉塞的日本。でも心の病は大変重要視して欲しいです。
出来ればスポーツをして欲しいです。朝早く起きて、しっかり食べて、運動して温かいお風呂に入れば少しは眠気もきます。
身体は疲れているのに頭が動いている。こうして考えて考えると、何か悪いこと、怖いことを考えようとする。悪循環です。
だから「好きなものツアー」をして下さい。
私は大学や部下に勉強した心理テストをするのですが、好きなことをまず100個程度箇条書きにします。それからツアーの開始です!!

アメリカが好き、洋服は?靴は?他に何を持って行こうかな?化粧道具、・・・・さあ、アメリカと言っても広いなーー予算は?ロスとニューヨークは行きたい、でも西と東かーー。ここで泊まり、こんなの食べてこんなとこ行きたい。という具合で好きなことだと楽しくなってきます。有名人とのデートでもいいです。
要は、その人、今回はあなたですが、好きな時、事をしている時は、みんないい顔するんですよ。「その顔、その顔!!いい顔してるよ」と僕はその時言います。そして営業行ってらっしゃい!!で契約取ってくる。
取れなくても「大丈夫、大丈夫」もう忘れて遊び行こう。です。
でもまた、数ヶ月経つとまた、元気がない。そんな繰り返しですが、その克服方法を会得していってくれる人は多いです。

まずお父さんと楽しいお話をしましょう。
友達は?どうですか?それと好きな趣味のお稽古事でも行き、興味、趣味が一緒な方と共有しているというのは武器ですよ。

最後に、自分でなんとかしようとしないでね。無理はしない、ゆっくりでいい、他人は他人、自分は自分、流行りなんていづれ去るものです。
敏感にならないこと。そして「頑張らないことです」きっと楽しい明日がきます。

※リストカットだけは、お願いです。やめて下さい。

disce25 · Answer

とてもつらい状況ですね
あなたの状態を直にみたわけではないのでなんとも言えませんが
今はご自分一人でなんとかなるような状態じゃないように思います
内容を読んでいるとうつ病などになっている可能性があるように感じました
早めに心療内科などにかかられたほうがいいのではないでしょうか？

【長文】夜になると苦しくて悲しくて不安です。

お礼有難うございます

私も貴女と同じ頃に高校を辞めました。

なぜだと思いますか。

貴方がお嫌でなければ、児童相談所ではなくてメンタルクリニックに一度行ってみた方がいいと思います。

私も無性に泣きたくなったり、イライラして不安になったりします。

お気持ち察します。

とてもつらい状況ですね

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