No.1
- 回答日時:
こんばんは。
まず、最初に・・・脂肪を減らす、もしくは燃焼させるプロティンは無いと思いますよ。プロティンは、蛋白質の粉です。
摂取目的は、筋肉組織への栄養補給で、目的は筋肉を大きくする事です。質問者様が結構な筋肉質で、これからもっと筋肥大させたい、というのであれば、プロティンを摂る事はある意味当たり前だと思いますが、そうでないのであれば、普段の食事に偏りが無ければ、それ程問題なく摂取できていると思います。
体脂肪を効果的に燃焼させたい、と言うことであれば、筋肉トレーニングを目一杯行なう→ビリー(もしくはジョギングなどの有酸素運動)の順番で運動するのが良いのでは無いでしょうか。
筋肉トレーニングをする事で、脂肪が燃えやすい状態になりますので、そこで有酸素運動をすれば、効果的だと思います。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
えっと、自分は30分程度走ってから筋トレしてます
一応体力には昔から自信がありまして・・。
いきなり筋トレすると身体が硬くて痛いので
まずは走ってからにしてます。
それで2週間ほど、30分走って、20分筋トレ、10分ストレッチしてたら3キロ減って体脂肪も5%減りました。
自分の体重は170cm弱で体重58kgです体脂肪が16%なのですが
2週間で3キロ?体脂肪5%?少ないじゃんwww
とか思うかもしれませんが
飯は毎食3杯、大学生なもんで、部活の後ラーメン食べたり、替え玉したり
焼肉にも先日行きましたねぇ。
一般男性の中では結構食べる部類なのですが
普通に痩せています。大食いなのに。
部活は運動系じゃないので、運動は一切しないですし
一日1時間程度ダイエット時間を作ったら
2週間でそれだけの成果でした。
食事制限すればもっと効果でそうですがねw
食べるのが大好きなので、食事制限は嫌で
でも、太りたくない、なら動こう。ということで
今年入ってからやりましたが、身体の調子もいいし
タバコもやってたんですが、運動初めて禁煙したらお金もたまるし
体力つくのもわかるし、身体引き締まるし
ビリーじゃなくても、別に走って腕立てと腹筋、背筋を30回くらい
やると効果的です。プロテインは筋肉作るから
逆に体重増えますよ?
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