こんにちわ★
現在ダイエット中なのですが、ランチメニューについて悩んでいます><、
もっぱらデスクワーク&胃が弱いということもあって、ランチを普通に食べると消化不良がおこりやすく、夕方~夜までゲップが出る感じです。
(汚い話でスミマセン><、)
ですが、人並み以上におなかがすくし、いっぱい食べなきゃ気がすまないタチです(涙)
おなかいっぱいでも、『お残し』ってのができず、キレイに完食しちゃいます。。。
それで『食いすぎた~(涙)』って後悔するパターン・・・。
そこで質問です!
1日デスクワークの人のランチの適量ってどのくらいでしょうか?
また、何を食べるのがいいんでしょうか?
コンビニごはんとかファーストフードとか、なんでもいいので具体例をあげていただければわかりやすいので、お願いします!
あわせて、ダイエット中の方のランチ事情を教えて頂ければ嬉しいです。
ちなみに、朝食べる習慣がなかったのですが、最近はヨーグルトを食べるようにしてます。
夜は予定のない日は18時以降は食べずにジムに通ってます。
予定のある日はリフレッシュ日ってことで、食事を楽しむようにしてます。
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
私の方法をご参考までに。
朝はしっかり食べます。
昼はコンビニ弁当・ファーストフード・レストラン等のランチ 好きなのを頼みます。
それで 半分 残します。もったいないけど・・・
夜は軽く食べるようにします。
すると朝目覚ましより空腹で目が覚めます。
で 上記の方法を繰り返します。
もし昼から夜にかけて時間が空きすぎるときは、軽い軽食(ダイエットビスケットなど)を摂取して空腹を紛らわします。
どうでしょうか?
それが・・・残せないんですぅぅぅぅぅ(涙)
目の前にあると、食べちゃうんです。
もったいない って思ってしまうんです。
いやしいですよね(涙)
ダイエットビスケット等を活用するのはいいですね~。
おなかすいて耐えれんくなっても、こーゆー補助食品なら救われた感じがしそうです(笑)
ご回答ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
私は朝はしっかりご飯&味噌汁でちゃんと食べて、
お昼は時間が無いから、カロリー低い菓子パン1個 低糖炭酸、
3時のおやつにバナナ1本。とりあえず炭酸でお腹を膨らせる。
仕事中は、緑茶か紅茶 ペットボトルに入れて飲む。
夕食は普通に、 ヨーグルトは繊維の多い果物(パイン等)の甘みで
夕食後に食べます。 9時以降はお茶程度しか口にしない。
お昼はパン類を2回分けるなど 少しづつ食べれば胃がもたれないと
感じます。 お昼休みも実験続けるから 仕事の合間に休憩。
お昼は5分でパクパク食べれるものにしてます。
昼のカロリー 500カロリー以下になるようにパンを選択。
朝時間が有れば、ベーグルサンドとか作りヘルシーに。
朝しっかり食べるのは本当に理想ですよね!
うちは時間がなくてなかなか・・・。
昼のカロリーが500キロ以下ですかぁ。
参考数値になります!
ご回答ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
標準的な体重の女性でしょうか。
ダイエットをしているのなら、朝食:600kcal、昼食:500kcal、夕食:400kcalを目安にするのがお勧めです。正直に言って、外食はほとんど例外なく高カロリーです。たまにはファミリーレストランに行って、注文する前にメニューをよく見て必ずカロリーを確かめてください。こうした経験を何回か積むと、外食で自分が食べようとしている食事(内容と量)でカロリーが大雑把に把握できるようになります。
そして衝撃を受けるかも知れませんが、外食で500kcalに収まっているメニューはほとんどありません。選択に困る(というか選べる余地がない)ことが分かるでしょう。
メニューにカロリー表示のないのは選ばないことです(そのようなレストランには行かないことです)。
また、コンビニ弁当でも生協の弁当でも、最近ではカロリー表示をしてあるのが多くなりました。これもたくさん見比べていると、どの弁当がカロリーが多いか少ないか、分かるようになります。
そうやって自分のカロリーを見る目を養ってください。
私は自分で食べ物を買うときは、必ずカロリー表示を確認します。表示していない、いい加減なものは選びません。
カロリーを見るクセ、大事ですね。
そう思うとコンビニやレトルト食品は便利やなぁって思います。
外食は恐ろしいですよね・・・。
ファミレスのメニューにもカロリーってのってますが、どれも900オーバー・・・。
和食ですらカロリー高くてぶったまげます・・・。
ご回答ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 拒食症?? 質問失礼致します ここ1週間もしかして拒食症になりかけているのでは?とおもいました 正直 1 2022/07/21 08:09
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 発達障害・ダウン症・自閉症 朝食にアボカドと卵って食べすぎですか?どれくらいが適量なのかわかりません 1 2023/06/28 16:02
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- その他(メンタルヘルス) 摂食障害改善中の新卒生です。 私は拒食症、過食症、過食嘔吐をして、体重が、80~34kgと過度な体重 2 2023/01/22 17:45
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 150cm65キロから50キロまで半年で落としました。体脂肪24~26。目標は 4 2023/05/22 07:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
口寂しいがお菓子は太るのでカ...
-
披露宴の料理
-
2日3日食べ過ぎで摂取カロリー...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
大丈夫でしょうか…?
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
一日2000Kcalは食べ過ぎ…⁇
-
ポテチいっぱいだけ食べてたら...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
一日に1800kcalもとってしまい...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
1日350kcal以下でも太ります
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
45歳女です。何をしても痩せま...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
筋トレについての質問です。 身...
-
大丈夫でしょうか…?
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
おすすめ情報