![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_14.png?8acaa2e)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
マヨネーズに、よく水分を切ったヨーグルトを加える。
サンドイッチではなくポテトサラダでよく使う方法です。カッテージチーズはチーズの中でも低脂肪です。
うちの母は、バターを塗らずに片面を焼いてかりっとさせていました。
まさしく断片的なアイデアですが^^;
ご回答ありがとうございます。
とても参考になります。
質問文に載せておりませんでしたが、毎日かなりな量の運動をするアスリートです。
食事や食物分類の知識もそれなりにありますし、料理も素人ではないのですが、いざメニュー化するとなると、サンドイッチはなかなかアイデアが出なくて困っていたのです。
毎日トレーナーと相談しながら食事を考えていても(和食系の味が基本です)、時にはサンドイッチのようなものを食べたくなることがあります。ですが、マーガリンやバター・通常のマヨネーズなど、脂肪や単糖類を無制限に口にするわけにはいきません。
では、どのように工夫したらよいか?ということで質問させていただきました。
そうですね、ドイツ風のポテトサラダでは、ヨーグルトや酢とマヨネーズ・つぶしたゆで卵を混ぜて塩コショウで味を調えますね。
カッテージチーズは意外にパンにはさむ用途には合いそうです。
ご回答いただきまして、ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
まさかとは思うけど、ダイエット食のつもりではないよね?
タンパク質の余剰分はエネルギーとして使われるし、
使い切れない分は脂肪に変わる。
で、この変化は身体に負担がかかるんで…。
運動選手じゃなけりゃ、身体の維持に使うだけの分を摂取を
心がけた方が良いよ。
ただし、ちゃんとダイエット運動をするなら話は別。
運動をしてタンパク質を摂取⇒筋肉が増え代謝が増加⇒必要
なカロリーが増えるので、いままでの食事量でも減量可。
でも、この場合
往々にして、食事量も増えてしまうので注意する事。
No.2
- 回答日時:
確かに、脂肪摂取制限は重要ですが、最近の研究ではむしろカーボ(炭水化物)制限のほうが合理的だとされています。
で、あれば、小麦粉で作るパンの類は、避けたほうがいい品目です。まあ、そういいながらも、パンを薄くし、具材を脂質を抑えて作って、ドカ食いしなければ、いいのではと思います。
単純に、肉系はノンオイルシーチキンやささみ(蒸し鶏)、ゆでたまごんの白身で、野菜をたっぷりはさみ、オイルカット系のマヨネーズを使い、唐辛子などの燃焼系の薬味をいれ、ファットやカーボを抑制できるサプリや黒ウーロンなどと併用しながら食べればいいのでは。
No.1
- 回答日時:
バター類はパンに具材の水分がしみ込むのを防ぐ役目があるから、いっさい使わないのはちょっと難しいですね。
辛子とあわせて、辛子バターにすれば塗りやすくて気持ち量減らせるかな。
パンはフランスパン(バゲット、ブール、クッペ)なんかどうでしょう。
食パン等よりも、噛みごたえあるので満腹感はあると思いますよ。
パン自体は、小麦粉+塩+イースト+モルト+水だけで、油や卵等一切使っていないですし。
ただ、ビニール袋等に入れると湿気って表面のパリッとした食感が失われてしまうのが難点です。
これはこれでいいのだけど。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- お菓子・スイーツ アイスについて 手作りアイス作りたいのですか、市販のアイスみたいに滑らかにならずシャリシャリしてます 2 2022/04/17 21:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 週末のみの飲酒 3 2022/06/11 11:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉が脂肪に変わるといいますが… 1 2022/03/26 09:44
- ダイエット・食事制限 149.5cmで骸骨みたいなガリガリじゃないけど細い!って感じの体重どれくらい? 体脂肪率とか筋肉量 7 2022/12/04 09:14
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- お菓子・スイーツ アイスクリームを作りたいのですが色んなレシピがあって迷ってます。市販のハーゲンダッツ、スーパーカップ 3 2022/07/28 21:17
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
食パンの安くておいしい食べ方
-
食べるの忘れていて3日消費期限...
-
常温で長期間保存でき、パンに...
-
硬くなったプロセスチーズは食...
-
おかゆ、うどん以外に消化の良...
-
卵かけご飯は胃に優しいですか?
-
メロンパンがしぼんじゃいました。
-
カルパッチョのソースが余りました
-
ホームベーカリーのコース選択...
-
サンドイッチ食パンの賞味期限?
-
辛すぎる明太子を持て余してい...
-
運動部の合宿の料理メニュー
-
食パンを常温で郵送できますか?
-
「たまごサンドの中身」って、...
-
ハンバーグで卵を入れない場合...
-
大阪から福岡に旅行に来てます...
-
食パンは何をつけて食べてます...
-
食パンの再利用
-
美味しいパン屋の見極め方
-
ホームベーカリーの食パンコー...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
朝ごはんの簡単メニューについて
-
食べるの忘れていて3日消費期限...
-
おかゆ、うどん以外に消化の良...
-
硬くなったプロセスチーズは食...
-
60代男性です 私は子供の頃から...
-
「たまごサンドの中身」って、...
-
ポテサラのサンドイッチ
-
メロンパンがしぼんじゃいました。
-
サンドイッチ食パンの賞味期限?
-
辛すぎる明太子を持て余してい...
-
卵かけご飯は胃に優しいですか?
-
手作りマヨネーズに失敗!何か...
-
ホームベーカリーの食パンコー...
-
ホームベーカリーでキメの細か...
-
休日(朝10時ごろ)の朝ごは...
-
どの程度でベーコンは腐るのか?
-
専門店でなく食パン1斤切らずに...
-
ねずみについて
-
魚の西京漬けをいただいたんで...
-
サンドイッチのパンの量
おすすめ情報