調理できない時の食事

Question

台所を使えない状態になった場合、毎日なるべく栄養が偏らないような食事をとるには、どんな方法が考えられますか？
できることは、洗うことと電気ケトルでお湯を沸かすことだけです。冷蔵庫は使えません。
この状態はこれから一ヶ月近く続きます。しかもお金は極力節約する、という条件付きです(涙)。

夏ではありませんので、常温に置いておくとすぐ腐ってしまう、という心配はあまりありません。
その上で、友人から出た案は、
・トマトを買う（冷蔵庫に入れなくてもわりと長持ちするし、洗えばすぐ食べられるから）
・たくさん入っている食パン、ロールパンを買って、毎日少しずつ食べる。
・夕方のスーパーで安くなったお弁当と総菜を狙う。どうせ食べきれないので、夜と翌朝はこれで満腹。
・インスタントの野菜スープを飲む。
・カ○リーメイト(ちなみに私はこれはあまり好きではありません…)

などです。
なにしろ『洗う』以外の調理はいっさいできませんので、そのまま食べられるものがほとんどになるのですが、中でもこれを選んで、こんな風に食べるといい、というようなものがあれば、ぜひぜひ教えてください。
お湯は沸かせますが、カップ麺は栄養の点から、かつ最終手段に取っておきたいので極力避けたいと思っています。
よろしくお願いします。

narara2008 · Accepted Answer

どういう条件下かはわかりませんが、
同じような条件の４畳一間の下宿暮らしをしたことはあります。
アウトドアをやっていたので、カセットコンロで煮炊きものはしてましたが。
コッヘルで作ってそのまま食ったりしてました。
パンはパン屋で食パンのヘタをもらい、
野菜は八百屋でヘタをもらい、
肉屋では一番安いマトンを買ってきたりしました。
安い小さなホットプレートを買うことです。これで炒めものはできます。
キャベツなんかは安いので、ヤキソバは多かったです。
１ヶ月ならもとはとれるし、場合によっては、粗大ゴミの日にひろってきます。
私の場合は、こたつ、電子レンジ、冷蔵庫、ホットプレート、電気ポット
などすべて粗大ゴミでしたし(笑)。

yasudeyasu · Answer

野菜ジュース。
農協やカゴメなどからいろいろ出てます。
新作で水色のパッケージでアセロラ味というのが飲みやすいです。
その次はダイエー系で売ってる農協の赤いやつかな。
１リットルで買えば野菜スープより経済的だしフレッシュです。

コーンフレーク。
フルーツグラノーラがたくさんフルーツも入っていておいしいです。
牛乳はお嫌いですか？

これに加えてヨーグルトにジャムか、冷凍のブルーベリーを入れるとおいして健康的です。

neuro · Answer

質問者さんの電気ケトルのタイプがわからないのですが、私は一人暮らしのときに、下からお湯を沸かすだけのポット型のものを使っていました。もちろん丸洗いできます。

シャブシャブができます。
安い豚肉（バラでもウデでも、その時安い薄切りのもの）
ニラ、白菜、モヤシなど、茹でても箸でつまみやすい葉っぱの野菜（芋系やニンジンなど、火が通りにくい根菜はダメ）

　お湯を沸かしてシャブシャブするだけです。ポン酢で食べます。ポン酢は、醤油＋レモン果汁（焼酎用ポッカ）＋鰹節です（他にも使えるので節約になる）。
　私が使っていたポットは安いヤカンタイプで、電動部に乗せるだけのものです。今主流の電動でお湯を出すタイプだと、排出口がおかしくなるかもしれません（メーカーも保障してないと思いますが）。
　最後の汁は醤油や塩で薄く味をつけて、コンビニおむすび（昆布やおかかがお奨め）でお茶漬けにしました。腹バンバンです。

調理できない時の食事

野菜ジュース。

この回答への補足

どういう条件下かはわかりませんが、

この回答への補足

質問者さんの電気ケトルのタイプがわからないのですが、私は一人暮らしのときに、下からお湯を沸かすだけのポット型のものを使っていました。

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