バタフライマシンで先に腕が疲れます・・・

大胸筋を鍛えるために、バタフライマシンを使っています。

最初、肩と頭をぴったり背もたれにつけてやっていたのですが、
前腕が先に痛くなってしまったので、背もたれから離れ
胸を寄せるような感じでしばらくやっています。

しかし、正しい使い方はやはりぴったりつける、とのこと・・
この状態で、胸に確実に効かせるには、どのようにマシンを
使えばいいでしょうか？
宜しくお願いいたします。

No.1 回答者： gale2435 回答日時： 2008/12/28 21:11

んー・・・前腕が先にヘタってしまうというのがよく分からなかったのですが・・・

肩では無いのですね？
もしかして、こういうタイプのマシンでしょうか？
http://ec2.images-amazon.com/images/I/31L4wlUFw7 …

こういうタイプとは違うわけでしょうか？
http://richtomogon.gozaru.jp/image1.jpg

背中をぴったりというのは、反動をつけずにトレーニングをするためだと思います。

個人の持ち物であれば、私なら肘～前腕全体で稼動させるように改造してしまいますが・・・
それとも、ジムの備品なのでしょうか？
そうなると、困りますね・・・

No.2 回答者： gale2435 回答日時： 2008/12/28 21:24

あ、ごめんなさい、アクセスできませんでしたね・・・

ではこちらで。

前腕全体でパッドを動かすタイプのバタフライマシン
http://protein.ti-da.net/e1601300.html

この回答への補足

レスありがとうございます。こちらに捕捉させていただきますね。
URLにあるようなマシンを、ジムで使っています。

肩は特には・・・
腕が短いのか（笑）、背もたれに寄り掛かるとパッドが
遠いんです。
その状態で続けていると、前腕が痛くなってきてだんだん
パッドから離れていくんですよ。
胸に効いている実感が持てないので、やり方が
間違っているのかなと思い、質問致しました。

補足日時：2008/12/28 21:51

No.3 ベストアンサー 回答者： gale2435 回答日時： 2008/12/28 22:34

捕捉、承りました。

前腕全体で動かすタイプですね。

という事は肘を直角に曲げられず、中途半端にくの字になって、パッドを手首や手で押さえ込む為に、肘や前腕に負担がかかっているのでしょうね、多分。
他には大胸筋を上手く稼動できていない可能性もありますが・・・

通常、こういったマシンではシートやパッドの位置を調整できるような構造になっている事が多いのですけど、そういったものも無いのでしょうか？
もしも無いのだとすれば・・・

１、背中にもう一枚ちょうど良い厚みのクッション等を挟んで、位置を調整する。
もしくは
２、バタフライマシンをやめて、ベンチプレスを行なう。

個人的には、筋肥大を求めるのであれば、バタフライよりもベンチプレスを奨めます。
フリーウエイトがあるのなら、そちらの方がなお良いですが・・・

万が一、ありえないとは思いますが、ベンチも、フリーウエイトも無いという事であれば、再度補足を頂ければ助かります。

この回答へのお礼

やはりベンチプレスですか。。。
実はすごく使いたいのですが、大抵はマッチョな方が
占領してしまっているため、バタフライとチェストプレスで
我慢してる次第であります・・・フリーウェイトも同じく。

＞パッドを手首や手で押さえ込む為に、肘や前腕に負担がかかっているのでしょうね、多分。

まさにそのとおりです！言われて気づきました。
クッションは確かあったはずなので、それで
試してみたいと思います。

ありがとうございました！

お礼日時：2008/12/28 22:50